どうも院長の河野です(＾ｰ^)
11月からスタートしていた実費メニューの「ふくらはぎコース」と「リンパコース」は好評でして色々な方が受けていってくれました😊
ありがとうございますm(_ _)m
●ふくらはぎコースでは……受けた方は足が軽くなった！むくみがマシになった！！前より疲れがマシで疲れにくくもなった！！それから続けて行ってたら、ふくらはぎコースを受ける前と比べたら足の状態が変わった！！………と言ってくださっています😄
●リンパコースでは……体が楽になった！、以前と疲れが全然違う！！、と言う声がすごく多かったです😊
12月も引き続き実費メニューの「ふくらはぎコース」と「リンパコース」はやっていますのでまだ受けたことがない方は良かったら受けてみてくださいね(＾ｰ^)
受けたことがある方は引き続きよろしくお願いします☺️
恵整骨院 院長 河野
恵からの健康アドバイス
今年も残り1ヶ月になりました！！（；゜０゜） 〜鶴橋近くで産後ケアや骨盤矯正をお探しの方は恵整骨院へ〜
おはようございます☀︎院長の河野です^_^
そしてハッピーバースデー˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚(私です…笑)
え~~………、笑、12月ですね(-｡-;
寒い日が続きますがこれからもまだまだ1月2月にかけて寒くなっていくと思います！
風邪を引いたり体調を崩したりしてる人も多くなってきていますので十分お気をつけくださいm(_ _)m
それから、12月といえば忘年会シーズンでもあり飲み会が増えると思います！！
飲みの席が増えると飲みすぎになってきたり、帰りも遅くなる日が多くなり睡眠時間なんかも少なくなって余計に体調も崩しやすくなると思います。
ですのでしっかりと体調管理には気をつけて体のケアもしてあげてください(＾ｰ^)ノ体の方は恵が手助けしますんでヾ(๑╹◡╹)ﾉ”
それから今日は「1の日」です。
毎月色んな方が姿勢矯正を受けてくれています。まだ体験したことがない方は受けてみてはどうでしょうか？？
骨盤矯正、猫背矯正を受けられたことがまだない方はこの「1の日」の機会に是非受けてみてください！！(2.200円→1.000円初回のみ)
また1度受けたことがある方は、、、「1の日」ですと、300円引きで受けられるようになってますので、よろしくお願いします^ ^
恵鍼灸整骨院 院長 河野
患者様からご好評のあるリンパコースとふくらはぎコース 〜鶴橋 整骨院〜
こんにちは😃院長の河野です！
今月から始まっているマッサージのリンパコースとふくらはぎコースが開始から1週間ほど経ちました！！もうすでに何人かの方が受けていってくれています。
今月は初回に限り1.800円を1.500円でさせてもらっていますので、ぜひこの機会に受けて見てください٩(^‿^)۶
リンパコースを受けてくれた方からはスッキリしたというお言葉を頂いており、好評ですのでよろしくお願いします。
ふくらはぎコースでも足が軽くなったと言ってもらえました。
よろしくお願いしますm(_ _)m
恵鍼灸整骨院 院長 河野
お友達の姿勢矯正とお昼のランチ＼(^o^)／✨ 〜鶴橋駅近くの整骨院 姿勢矯正〜
昨日は友達が院に来てくれて姿勢矯正を受けて行きました。
からのぉ〜、お昼にはご一緒にランチも行ってきました＼(^o^)／
お友達は姿勢矯正の猫背矯正を受けて行きました。背中が丸く肩も前に入ってまして、首も少し前かがみになってたので矯正しました(＾ｰ^)ノ
写真載せていいよ！…と言ってくださったので載せさせて頂きます(＾ｰ^)ノ
背中が丸かったのが伸びました。顔は隠してあるのでわからないですが、頭の位置と顎が上がってたのも修正されます。首の痛みや肩の凝りがある方は改善されますよ。
立った状態も背中が伸びて綺麗な姿勢になってます^ ^
姿勢が良くなるとスタイルも綺麗に見えます(＾ｰ^)ノまた女性の場合、猫背矯正を入れると背中が伸びる以外に鎖骨のラインが綺麗になりバストアップにも繋がります^ ^
最近では姿勢矯正を受ける方が増えてきました^ ^
成長期の子供さんにも姿勢矯正はできますよ。成長期の間に丸く曲がった姿勢を矯正をすることも大事です。
恵の矯正は体に負担が少ないように矯正をかけているので、子供からお年寄りの方まで受けられます(＾ｰ^)ノ
恵の姿勢矯正が気になった方はスタッフまでお聞きください^o^
さて、お昼に行ったランチでしたね(＾ｰ^)ノ
鶴橋駅の裏にあるオシャレなカフェレストランです。
前菜と冷静パスタにしました(＾ｰ^)ノ
ゆっくりとしてて落ち着ける雰囲気のあるお店なので、オススメです(＾ｰ^)ノ
「orb」という名前のお店で、ちょくちょく通います^ ^
みなさんも鶴橋の近くに寄った時は恵へ治療に来ていただいて、ランチご一緒しましょ(＾ｰ^)ノ笑
恵鍼灸整骨院 院長 河野
恵の姿勢矯正についてご紹介します。 〜鶴橋駅から近くの整骨院、骨盤矯正&猫背矯正〜
以前にも恵の姿勢矯正についてお話しさせてもらったかと思います。
今日はその続きのお話をしていこうと思います^ ^
(前回の復習)…笑
【自然治癒力を活かしてあげる】
風邪をひいても安静にして寝ていれば治ります。
指を切っても絆創膏を貼っていれば治ります。
しかし、勝手に治るのではありません。
あなたの体に備わっている自然治癒力が治しているのです。
体がゆがみ自然治癒力が働きにくくなると体に症状が現れてきます。
そこで自然治癒力を活かせるようにしてあげて症状を和らげます。
人間の骨格の要は骨盤と背骨。
これが脳と中枢神経を支え背骨の中を脳脊髄液がスムーズに流れていることが自然治癒力が働くための条件です。
当院では治る体にする事を最大の目的とし、徹底した骨盤矯正と背骨のバランス矯正を行います。
前回はSOTという三角形のブロックを使った骨盤矯正についてお話ししたかと思います。
今回は猫背矯正についてご紹介していきますね(＾ｰ^)ノ
☆ 当院での猫背矯正はScモビとストレッチポール(Stretch Pole)を使って姿勢矯正を行っています。
【Scモビ】
Scとは肩甲骨(scapula)の略で、モビはモビリゼーションの略です。
肩甲骨の位置によって肩が前に入ったり、背中が丸くなったりするので、、、その肩甲骨の位置を調整するのに行うのが肩甲骨のモビリゼーションです。それを当院ではScモビと言っていまして肩・肩甲骨の矯正を行っていきます。
◉ 矯正という感じよりかは、、、肩を回していったり、ストレッチをされている感覚に近いと思います^ ^
【ストレッチポール(Strech Pole) 】
当院では半円の形をしたポールを使い、背中の下にポールを敷いて背骨から肩、肩甲骨の矯正をしていきます(＾ｰ^)ノ
このストレッチポールにより、背骨の歪みや曲がった骨を矯正するのと肩甲骨のストレッチや肩周りのストレッチなども出来ます(＾ｰ^)ノ
Scモビもストレッチポールを使っての矯正も、皆さんどちらも気持ちいいとおっしゃって矯正を受けてもらっています。
痛いとか怖いとか言ったご心配はSOTの矯正と同じで、、、この猫背矯正も全く不安や心配なことはございませんので、安心して矯正を受けてくださいm(_ _)m
それから姿勢矯正後の変化が大きく出ると評判もいいです(＾ｰ^)ノ
●スッキリ感、動かしやすくなった、軽くなった、背中が伸びやすくなって伸ばせられる、姿勢が良くなった、
などの矯正後の感想が多いです(＾ｰ^)ノ
それから…
●背中が丸いや肩が前に入ってて猫背症状だ。
●手が上がらない、肩が上がらない、痛いなど…
●肩を回そうとしたら痛い…
●服を着る時、洗濯物を干す時に手を上げたら痛い…
などなど、、、
猫背などの姿勢を気にされている方、肩や背中の症状があって治したい、気になっていた。
肩や背中周りのことで気になっていることがございましたらどんな些細なことでも構わないので1度ご相談ください(＾ｰ^)ノ
何かわからないことがございましたら、恵までお問い合わせくださいm(_ _)m
恵鍼灸整骨院 院長 河野
風邪予防にもなりうるLPS！！？ 〜鶴橋、東成区密着の整骨院〜
LPSって何？みなさん聞いたことありますか？(＾ｰ^)ノここ最近、LPSという物質が注目されてるんですって！！
風邪やインフルエンザの予防になったり、花粉症の抑制、がん予防にもなるんですって！！(◎_◎;)
今日はそんなLPSについてお話をしていきますm(_ _)m
今日もよろしくお願いします＼(^o^)／
以前、日本テレビ「世界一受けたい授業」で2月20日、4月2日に免疫力を高める物質LPSについて放送されましたので紹介したいと思います。今回、教えてくれるのは、LPSの第一人者 香川大学医学部 客員教授 新潟薬科大学 特別招聘教授 杣源一郎先生です。
【免疫力を高める物質LPSとは】
インフルエンザや風邪の引きやすさなど病気にかかりやすいかどうかの違いはどこにあか？それは免疫力の違いだといいます。体内の異物や細胞の死がいを掃除するのがマクロファージです。免疫力の違いとは、このマクロファージが元気かどうかの違いでもあるといいます。このマクロファージを元気にさせる物質がLPSです。
☆LPS（リポポリサッカライド）とは
LPSは、土や野菜などにいる微生物の成分の一つです。元々は人の体に存在しません。食べることで免疫細胞を活性化します。空気中にも存在し、皮膚に触れ免疫細胞に働きかけます。これにより、風邪、インフルエンザの予防、花粉症の抑制、がん予防にもなると言われています。さらに糖尿病や骨粗しょう症予防、アトピー性皮膚炎などの改善、、、美肌効果も期待されると言われてるんですって！(＾ｰ^)ノ
【LPSの効果】
LPSを摂取することにより様々な効果が期待できるといいます。
１．肌荒れの改善
皮膚の中にも多数の免疫細胞が存在していますのでLPSを摂取することにより皮膚の再生を早め、きめ細かい肌になるといいます。
２．アルツハイマー病の予防
LPSの摂取でアルツハイマーの原因物質であるアミロイドβの掃除を促すことが分かったといいます。免疫細胞は睡眠によっても活性化するので十分な睡眠も脳にはいいといいます。
３．がんの予防
LPSを十分取れば、がん予防にもなると言われています。
【LPSを多く含む食材】
免疫力の低下の最大の原因は、ストレスだといいます。その他には、極端にキレイ好きの人もLPSが少なく要注意です。殺菌や掃除をしすぎる人はかえって免疫力を下げるといいます。ではどうしたらいいのか？一番いいのは、LPSを多く含む食べ物を摂ることだといいます。そこで杣先生のLPSを多く含む食材ベスト５です。
第１位：玄米
玄米の周りについているヌカにはLPSが大量に含まれてるんです。
免疫力を考えるとヌカごと食べられる玄米がオススメ！(＾ｰ^)ノ✨
第２位：メカブ
海の中で育つ海藻類は農薬や肥料が使われていないので自然に近い状態でLPSが多く含まれているんだそうです。
わかめや海苔にも含まれますがメカブには特に多く含まれてますよ。
第３位：レンコン
レンコンは土で育つ食べ物なの多く含まれています。
レンコンの皮、節の部分に多く含まれます。
第４位：ヒラタケ
第５位：岩のり
LPSは加熱してもＯＫです。
★LPSは、ヨーグルトと一緒に食べると乳酸菌との相乗効果でより効果がアップするといいます。風邪を引いた後でもLPSを積極的に摂ることは効果があるそうです。また加熱しても大丈夫な成分です。
【LPS体操】
LPS体操は、皮膚をこすって免疫力を高める体操です。
＜やり方＞
(1) 右手で左手の指先から体の中心に向かってLPS（エルピーエス）と
繰り返し言いながらこする。
うっすらと肌が赤くなるくらいこするのがポイント。
(2) 反対も同様に行う。
これにより血行を促進し自律神経を整え、ストレスを解消する効果も期待できる。
脚など他の部位も心臓に向かってこすると良い。
＊リポポリサッカライドは摂り過ぎで問題はないの？
子供からお年寄りまでたくさん食べても問題ないといいます。子供の頃から積極的に摂ることでアレルギーになりにくいという報告もあります。一度にたくさん食べても効果が良くなるものではないので、たくさん摂るよりも、毎日継続することが大事だといいます。
＊他にもリポポリサッカライドを多く含む食べ物はないの？
実は、玄米と同じくらい含む食べ物がありました。それがそばでした。中でも十割そばが高いことが分かったそうです。
オススメは、十割そばをつかったとろとろそばです。
具材にはメカブ、なめこ、自然薯を使い、つゆにレンコンのすりおろしをいれます。
これ１食だけで１日に必要なリポポリサッカライドが摂れるそうです。
また、ざるそばに出てくるそば湯もリポポリサッカライドが含まれるのでオススメです。
http://bkprs.com/lps-menekiryoku-up/、、、抜粋
http://hiyokonoitoko.hatenablog.jp/entry/2016/02/20/204835、、、抜粋
恵鍼灸整骨院
タグ:
カテゴリー:
恵の姿勢矯正についてご紹介します。〜鶴橋 姿勢矯正(骨盤矯正&猫背矯正)〜
【自然治癒力を活かしてあげる】
風邪をひいても安静にして寝ていれば治ります。
指を切っても絆創膏を貼っていれば治ります。
しかし、勝手に治るのではありません。
あなたの体に備わっている自然治癒力が治しているのです。
体がゆがみ自然治癒力が働きにくくなると体に症状が現れてきます。
そこで自然治癒力を活かせるようにしてあげて症状を和らげます。
人間の骨格の要は骨盤と背骨。
これが脳と中枢神経を支え背骨の中を脳脊髄液がスムーズに流れていることが自然治癒力が働くための条件です。
当院では治る体にする事を最大の目的とし、徹底した骨盤矯正と背骨のバランス矯正を行います。
【SOT（Sacro Occipital Technic＝仙骨後頭骨療法）】
当院ではSOTというテクニックを中心に施術を行います。
SOTではCSF（脳脊髄液＝脳、脊髄、抹消神経を栄養し保護している血液からろ過された物質）の循環を改善する事により、中枢神経、抹消神経の機能を促進し、自然治癒力が十分に発揮できる身体を作る為に、多角的な施術を行います。
SOTは急激な矯正ではなくソフトな持続圧で矯正し、三角形のブロックという道具を骨盤の下にさしこみ、ご自身の体重で骨盤のねじれを矯正しますので安全で全く痛みを感じません。乳幼児からお年寄りの方まで安心して施術を受けられます。
骨盤矯正の時に使うブロックです。(これが三角形のブロックです)
「簡単にSOTの説明をしておきます」
心臓が体内に血液を送る様に後頭骨と仙骨の伸展屈曲運動によって脳脊髄液（CSF）を循環させます。伸展屈曲運動は、呼気・吸気によって行われています。
CSFは脳を保護する機能を果たし物質交代が盛んであり、脳・脊髄の物質代謝に役立つと考えることができます。
硬膜は、後頭骨と仙骨につながっており、CSFは硬膜内で循環し、後頭骨と仙骨の呼吸に合わせ上下に微妙に動き後頭骨と仙骨のポンプ運動が行われています。
これが、SOTの考え方です。
呼吸のメカニズムと脳脊髄液の流れを通じて体の調和が考えられ、骨盤にある仙骨と後頭骨が順調に動作しなければ、この脳脊髄液の循環がスムースに行われず、身体に様々な問題を引き起こします。仙骨と後頭骨を正常な位置に戻すことで、正常な身体に戻すテクニックなのです。
次回は猫背矯正についてご紹介しますので、楽しみにいててください
恵鍼灸整骨院 院長 河野
体脂肪を効率よく減らすコツ 〜鶴橋 骨盤矯正〜
美しくやせたい、筋肉を残して脂肪を落としたいというのなら。
やみくもに運動をしてはいけません。
運動の種類や強度･時間、なによりいつ運動を行うのかについて知っておかなければいけません。
今回は
「体脂肪を効率よく減らすコツ」についてお伝えします。
脂肪は今でこそ厄介者扱いされていますが、本来は身体に蓄えられたエネルギーです。飢餓の際に、あるいは長期の運動の際に必要なガソリンタンクと言えます。
ですから脂肪を減らすのならば、身体のエネルギーを使用することを意識しなければなりません。そのためには「空腹時に運動をすること」が非常に重要です。
人間は食事をすると胃腸から栄養が吸収されます。吸収されたエネルギーは血液の中に入り、余ったものは肝臓に蓄えられたり脂肪となります。
時間がたって血液中の糖が低下すると、脳が空腹感を発します。大切なことは空腹を感じ始めたときには、血液中の糖しか使用していないということです。つまり脂肪として蓄えられたエネルギーは丸々残っているわけです。
空腹時に運動を行うと、体脂肪がエネルギーとして使用されます。すると脂肪の量が減少してやせられるのです。逆に空腹を感じてすぐに食事を取る生活を続けていると、脂肪がどんどん蓄えられていきます。
また食後すぐや1時間程度で運動をすると、血糖を消費するだけで脂肪は使われません。筋トレならば適当な糖が必要ですが、体脂肪を削りたいのなら空腹時の運動をすべきでしょう
ちなみに空腹時に運動をすると空腹感がなくなるのも、体脂肪が血糖に変わるためです。そして定期的に空腹時の運動を行っていると、脂肪が血糖に変わりやすくなります。つまり身体が慣れてよりやせやすくなるのです。
次に運動の種類と強度です。
やせるのなら強度の低い有酸素運動を20～30分程度行いましょう。
筋トレのような高負荷･短時間･無酸素の運動では、筋肉は太くなっても脂肪は減りません。各人の体力に合わせて、20～30分程度行える運動を選んでください。
具体的には歩くのと同じ速度で走ることをお勧めします。ウオーキングよりも負荷が強く、また誰にでも出来る運動です。短時間のダッシュよりもこちらのほうが、より脂肪を減らしてくれます。また毎日行う必要はなく、週2～3回でもかまいません。
【まとめ】
・一日の生活サイクルの中で、空腹時に運動をすること
・歩く速度のランニングを20分から30分行うこと。
、、、以上が体脂肪を効率よく減らすコツです。
【追記】
ちなみにヨーガをしてなぜやせられるのかも、上記より説明できます。
ヨガは胃に食べ物をいれて行ってはならず、必ず空腹時に練習するからです。そしてインナーマッスルを意識して行えば、より効率よく体脂肪が使われるというわけです。
恵整骨院
花粉症の症状を少しでもなんとかしたい…>_<… 〜東成 整骨院、骨盤矯正、交通事故治療〜
【身体の状態が花粉症に影響する】
今日は花粉症について…
少しでも皆さんのお役立ちになれればと思いますm(_ _)m
花粉症の原因は当然ながらスギなどの花粉です。
ところが同じ花粉の時期でも花粉症の発症する人としない人がいます。
そして花粉症の程度も人によって異なります。
これは花粉症が個人の体調によって大きく変わるためです。
身体が弱っているのなら、花粉症の症状もひどくなります。
つまり身体を良くするようにもっていけば、花粉症の症状は軽減するのです。
そしてあなたがやる気になれば、花粉症対策は今日からでも実行できます。
ではまず１つ目は、、、
「花粉症の悪化する最大の原因は過剰なストレスです。」
緊張･不安･怒り･イライラ･不満などの精神的ストレスは、花粉症を増悪させます。
ですから身体の緊張をゆるめることが花粉症対策となります。
具体的にはウオーキングやヨガなどのリラックスできる運動を行うこと。また自分が楽しいと思える趣味を持つことなどです。他にもお風呂につかったり深呼吸をするなど、あなたがここちよいと思えることを行います。
２つ目は、、、
「余分な水分が身体にたまっていると、鼻水が出やすくなります。」
水湿の停滞は消化器が弱ったり、よくない食べ物を長期間食べていると起こります。そのため胃腸をいたわった食べ物や食べ方をすることで、鼻水の症状を軽くすることが出来ます。
具体的にはお米を中心に和食の食事をとること。食事はゆっくりと八分目程度、1日2食とする。アルコール、チョコレート、洋菓子、辛いもの、脂っこいもの。生野菜や刺身、冷たい飲食物は控えめにするなどです。過食･早食い･就寝直前の食事はさけてください。水飲み健康法のように無理をして水分を取ることも厳禁です。
３つ目は、、、
「全身の免疫力を高めることによっても、花粉症は落ち着いてきます。」
具体的には早寝早起きを心がけてください。午後10時から12時の間に就寝していれば、寝ている間に免疫力が強化されます。逆に夜更かしは花粉症をひどくするので、あまり行わないでください。
４つ目は、、、
「目の使いすぎに気をつけてください。」
パソコン作業は1時間行ったら5分はモニターから目をそらす。両手を擦って温め、手のひらで目を覆って60秒休ませるなどしてください。目の疲れは目のかゆみを強くします。
最後は補足で、、、
「人肌に温めた塩水で鼻を洗浄する。」
洗面器に水を張って顔をつけ、まばたきを繰りかえすなども効果的です。
〔まとめ〕
花粉症は身体の調子が、ダイレクトに現れる疾患です。
つまり自分の身体をいたわってあげれば、花粉症のつらい症状も少なくなってくるのです。
目薬やマスクももちろん重要です。
それに加えて日常の生活を改善していけば、今年の花粉症もきっと乗り切れるでしょう。
恵鍼灸整骨院
【疲れ目を回復させるマッサージ】 〜鶴橋 整骨院〜
パソコンの作業が増える時代、目の疲れや乾燥が大きな問題となっています。長時間モニターを見ていると、どうしても目が疲れてきます。
目の疲れは集中を妨げて、仕事の効率を悪くします。
そうかといってパソコン業務を離れるわけにはいかない人も多いでしょう。
ですからその場で目の疲れをとる方法が必要です。
そこで今回は疲れ目を回復させるマッサージについてご説明していきます。
まず、目の疲れは血流が関係します。
目に対して血がうまく流れてこない、あるいは目に血が不足していると起きます。
長時間モニターを見ていると、肩や目の周囲にある筋肉が緊張します。
これにより血流が阻害され、目に十分な血が供給されなくなるのです。
また全身の血流が悪い・全体的に血の量が少ない人は目が疲れやすくなります。
そのため目の周囲を温めることによって、筋肉をほぐし血行を回復させること。
さらに目に光を入らない状態にして、一時的に休ませることが大切です。
では、マッサージの方法です。皆さんご一緒にやってみましょう。
【マッサージの方法】
①メガネやコンタクトを外し、リラックスした状態でイスに座る。
左右の手を擦り合わせて熱を作る。ほほに手を当てて熱いと感じるくらいまでよく擦る。
②左手で左目を、右手で右目をすっぽり覆うように、顔に手をくっつける。
手の中心が眼球の上にくるような感じで。
このとき目を閉じて、外からの光が目に入ってこないようにする。
③この状態で手の熱が、目と目の周囲の筋肉に伝わっていくのを感じる。
肩の力をぬいて仕事のことは頭からどけておく。
30秒から1分程度目を休ませたら、そのまま仕事を再開する。
簡単な動作ですが、目の疲れにはとても効果的です。
また道具を使用しないため、いつでもどこでも実行できます。
パソコンを使われる方や目の疲れやすい方は、日常的に行ってください。
また老眼の発症を遅らせたり、程度を和らげる効果もあります。
皆さん、目の疲れた時には試してみてください(＾ｰ^)ノ
恵鍼灸整骨院
