恵からの健康アドバイス

睡眠に関するQ&A(Part1)             ~鶴橋  整骨院~

今日からですが、睡眠に関してのお話をしていけたらと思っています。

項目は8つに分けて、少しずつ取り上げていこうと思います(^ー^)ノ

Q1 眠れないときはどうしたら良いですか?

Q2 睡眠障害と睡眠不足の違いは何ですか?

Q3 適性な睡眠時間はどのくらいでしょうか?

Q4 他の病気から不眠になるって本当ですか?

Q5 「眠れない」とはどのような状況のことですか?

Q6 「寝だめ」は出来ますか?

Q7 寝酒はダメですか?

Q8 三交代勤務や夜勤が続くときに気を付けたほうが良いことは何ですか?

、、、の8つです(^ー^)ノ 

今日はQ1についてお話していこうと思いますm(_ _)m

 
Q1 眠れないときはどうしたら良いですか?

   布団に入っても眠れない。夜中に目が覚めてそれから眠れない。このような時には、眠ろうと焦るほど頭がさえて眠れなくなります。こうした時には、開き直っていったん布団から出て、本を読んだりテレビを見て眠くなるのを待ちましょう。その方が気持ちは楽になります。

暗いところで一人悶々としていると、私たちが祖先から受け継いだ本能的な警戒心が高まって、考え事をすると警戒心のあまり、悪い方にばかり考えてしまうのです。このため一人で寝室を独占できている方なら、電気をつけて明るくするだけでも良いですよ。

布団に入っても眠れないのを予防するには、いくつか方法があります。試してみましょう^ ^

 

第1に、、、就寝前はゆったりとして過ごし、眠くなってから寝床に入る習慣をつけましょう。眠たくないのに床に入らないことです。それと寝る前にご飯や夜食、間食を食べるのは控えましょう。寝る前に温まるためにお風呂に入るのも良くないです。なので寝る1.2時間前にはご飯とお風呂は済ませておきましょう。

 

第2に、、、休日も含めて、規則正しい起床時刻を守り、起床したら日の光を体に浴びて、光を取り入れるようにすることです。こうすることで、朝が来たという情報を体内時計に与えていると、次第に寝つきがスムーズになります。

 

第3に、、、眠れないことを気にかけ始めると、ついつい眠たくないのに早くから布団に入り、布団の中で過ごす時間が以前に増して長くなっていることが多いので、これをチェックして下さい。

 

第4に、、、夏の暑い時には適度にエアコンを使い、寒い時には暖かくして眠って下さい。自然の方が健康にいいと我慢する必要はありません。心地よさが健康には最も大切なんです。

 

今日はここまでにしておこうと思います。

睡眠に関して困っている方やわかっていない方はたくさんいてると思います!!

少しでも睡眠に対して楽になったり、理解できるようになるだけでも違うと思いますので、、、そういったお話ができたらと思います。

 (日本睡眠学会より一部抜粋)

 

恵鍼灸整骨院  院長  河野

  

筋肉マスターになろう(^ー^)ノ笑                ~鶴橋  整骨院~

今日は筋肉についてお話したいと思います!よく患者さんに筋トレってどうしたらいいの?やり方は?回数は?って聞かれます。

筋トレはしっかりとした知識をつけて理解していれば、あとは人によってやり方は色々とあるので、自分が続けられる方法でやってもらうのが1番だと思います^ ^

今日はまず筋トレのさわりの部分から話していこうと思います(^ー^)ノ

  

まず、超回復という言葉を聞いたことはあるでしょうか??

筋トレをしている人であれば知っていなければ効率的に筋肉をつけることができないほど重要なことなんです!!そこで今回は超回復についてご紹介しますね(^ー^)ノ

 

超回復の真実1:超回復とは?

  

体が前よりもさらに強くなるのが超回復です。ハードな筋トレをすることで筋肉はどんどん損傷していきます。重いダンベルやバーベルトレーニングをしたり、腹筋運動をしただけで筋肉は壊れていっているのです。ですが、それはとても小さい損傷なのでその場では痛いと感じることはありません。
ですが、筋トレをした次の日になると筋肉痛に襲われるはずです。それこそが筋肉が壊れていたという証拠でもあります。この時にしっかりと休息を取ることで、体は前の状態に回復しようとします。擦り傷や切り傷が治るのと同じようにです。
しかし、筋肉の凄いところはそこからもう一段階上があり、傷が回復するだけでなく更に強く逞しく成長するのです。この回復のもう一段回上のことを超回復と呼ばれているのです。

 

超回復の真実2:超回復は休息が必須

  

例えば筋トレでとても重いバーベルを持ち上げたとします。そのバーベルはあまりにも重すぎて10回持ち上げたらもう無理という程の重量でした。ここで知識のない人はたった10回しか出来なかったから筋トレにはならないとガッカリすると思います。ですが、筋肉を大きくするのであればこの方法がベストと言われているのです。ただ回数を多くしたらいいとは限りません!回数を増やすのであれば、セット数を増やしてください。10回を1セットとして…それも2〜3セットまでがいいと思います。

バーベルはあまりにも重すぎて10回持ち上げたらもう無理という程の重量でやっていれば2.3セット目でけっこう限界だと思いますのでf^_^;それで十分ですので。
筋肉は持ちあげるのもギリギリな重さのものを持ち上げることで、さらに強くならなければならないと判断します。そして、それを持ち上げることで筋肉は大きなダメージを負ってしまうのです。次の日はおそらく筋肉痛になってまともに物を持ち上げるのも難しくなってしまうでしょう。
ここでしっかりと筋肉を休ませてあげると体は元の状態に戻ろうとします。ですが、それだけではまだ足りません。そこから筋肉をもう一休みさせてあげることで、今度は重りに負けないように筋肉はさらに大きく成長するのです。
これは普段の生活でも起きていることです。例えば少し前であれば持ちあげられなかったものも、何度か同じことを繰り返していたらいつの間にか持ち上げられるようになっていた、それどころか軽く感じたという経験があるはずです。これは筋肉が超回復を経て大きく強く成長したということです。もし超回復がなければ子供の頃の筋力のままのはずです。
筋肉は普段の生活の中でも何かしらの負荷をかけられているものです。色々な負荷をかけられた筋肉は学習して、より重いものを持てるように、より早く走れるように、より早く泳げるように成長するのです。ハードな筋トレをしたらおよそ48~72時間は休ませてあげましょう。その間に筋肉はより強く成長してくれます。

 

超回復の真実3:筋肉痛の時は無理をしない

  
前日にハードな筋トレをしたおかげで筋肉は壊されてしまい、次の日には筋肉痛に苦しむことになるでしょう。この時に筋肉を休ませることで筋肉は超回復するということは説明しました。筋肉痛は乳酸が筋肉の中に貯まっているために起きると言われていましたが、最近では壊れた筋肉を補修するために起こるという説もあるそうです。
実際のところ、筋肉痛のことはまだ分からないことが多いのですが、一説にはハードな筋トレをして筋肉が傷つくと、その傷を治そうと「ヒスタミン」、「カリウム」、「プロスタグランジン」などが分泌され、それが筋膜を刺激することで痛みとして伝わるものが筋肉痛と言われています。筋繊維には神経がないため、筋膜に刺激が伝わってようやく痛みだしてきます。そのために筋肉痛は時間が経たないとおきないんだそうです。
そのように筋肉を回復しているサインでもある筋肉痛ですが、この時にもし筋肉を休ませずに筋トレをしてしまうと、筋肉が回復する前にまた傷をつけてしまうことになります。切り傷が治る前にもう一度傷をつけたら治らないのと同じで、筋肉がさらにさらに傷つけられて小さく弱くなってしまうのです。ハードな筋トレをしたら筋肉を休ませてあげなければいけない理由がこれです。
筋トレ初心者にありがちなのですが、筋肉は毎日鍛えればそれだけ強くなれると勘違いをして筋肉痛でも無理をして筋トレをしてしまいます。そうすると筋肉は小さく弱くなりますが、そこからさらに筋肉をいじめ続けるとオーバートレーニングになってしまいます。
オーバートレーニングとは筋肉が疲れきってしまった状態のことを言います。体が異常にだるくなったり、寝ても疲れが抜けない、食欲不振で何も食べたくないと言った弊害が生まれます。
こうなると筋トレどころではありません。しっかりと休養を取らなければどこかしら体を壊してしまうでしょう。そうなると今度は長期間の治療が必要となってしまいます。その間は筋トレをすることが出来ず、せっかくそれまで鍛えてきた努力も無駄にしてしまうことになります。筋トレをした次の日はしっかりと体を休ませるようにしましょう。

 

超回復の真実4:超回復には食事も重要

  

筋トレで傷ついた筋肉が回復するためにはタンパク質と糖分が欠かせません。筋トレの後は筋肉が壊れると前述してきました。では、時間さえ経てば壊れた筋肉が回復するかと言ったらそうではありません。壊れてしまった筋肉を回復させるためには壊れた部分を治す材料が必要となります。その材料がタンパク質や糖分なのです。
重いバーベルやダンベルを持ち上げる時に使われる速筋はグリコーゲン(糖分)を消費して爆発的な力を出しています。筋トレ中はそれを続けているため筋肉の中の糖分はどんどん使われていきます。
筋トレ後になるとタンパク質も糖分も少なくなってしまいます。そこでしっかりとタンパク質と糖分を補うことで壊れてしまった筋肉を修復してくれるのですが、修復の材料となるタンパク質や糖分を与えないと筋肉が大きく成長できなくなってしまうのです。
特に筋トレを終えた30分以内はゴールデンタイムと言われているほど筋肉がタンパク質など栄養を吸収しやすい時間なので、この時間帯には必ずタンパク質を補給するようにしてください。また、バランスの取れた低カロリー高タンパクの食事を取ることで、体に栄養素が行き渡り質の良い筋肉が作られていきます。
筋肉痛になったら筋肉を休ませる、栄養のバランスの取れた食事を心がける、筋トレ初心者の人はまずはこれを心がけながら筋トレを頑張ってください。
どうでしたでしょうか??^ ^

超回復っていうところがすごく大事になってきますので、そこをしっかり守って筋トレをしていってくださいね(^ー^)ノ

⚫︎まずは筋肉を休ませてあげる!

⚫︎筋肉痛の時は絶対に無理をしない!

⚫︎回数も自分にあった回数でやる!(だいたい8回〜12回でなんとかギリギリあげられる回数がいいと言われています。)

⚫︎それから筋肉にもしっかりと栄養補給(^ー^)ノ…ゴールデンタイムでしたね^ ^そこも忘れずに(^ー^)ノ

これを知ってからやる筋トレは今までとは比較にならないくらい効果も出ますし筋肉量も確実に増えると思います。それでやって行ってみて、疑問が出てきたら全然質問してきてください(^ー^)ノ

恵のホームページにメールアドレスがありますので!!

筋トレは奥が深いのでまだまだ話せばきりないですが、今日はここまでにします(。-_-。)

だいぶ長くなりましたが、最後まで読んで頂いた方、ありがとうございました(^ー^)ノ

 
恵鍼灸整骨院 院長 河野

小さい子供の姿勢矯正ってどうなの??           ~鶴橋  姿勢矯正(猫背&骨盤矯正)~

今日は子供さんの姿勢についてお話しようと思います。

お子さんで背中が猫背、何回も姿勢正しなさいと言ってもすぐに猫背になるという方、多いと思います。それ以外にも左右の肩の高さが違う、歩く走る姿勢を見ててもバランスが悪い、、、。他にも色々とありますが…

お子さんが小さいうちに矯正をしてバランスのいい姿勢にすると大人になった時に困ることもなく、歪みがキツくなることもなくなるので、やるとしたら小さいうちにしといた方が良いです。

「小さいうちっていつまでにしといたらいいの?」って思うと思います(。-_-。)成長期が終わるまでに矯正をして姿勢を良くしていると安心ですよ!

なので成長期の間に姿勢を良くしてあげることがいいのです。

当院では「ボキボキ」っというような矯正ではなく体に負担の少ないように矯正をしていきますので、お子さんの小さい方でもご心配なく受けられるのでご安心ください(。-_-。)

詳しいことや気になることがありましたら遠慮なくお聞きください(^ー^)ノ

 

恵鍼灸整骨院  院長  河野

これからの季節❗️体調管理には十分❗️気をつけてくださいね(^ー^)ノ     〜東成区、整骨院〜

 

ここ最近❗️…先週から今週にかけて、雨が続いたり、朝昼晩と寒暖差が激しかったり、さらにはぐっと気温が下がって寒くもなってきましたねf^_^;

恵に来る患者さんも体調を崩された方やぎっくり腰❗️体の不調で肩や膝を痛められた方がたくさん続出しています❗️

寒くなると体が一気に硬直をして血流の流れも妨げられてしまいます。すると、余計に体を痛めたり、体のどこかに不調が出たりしやすいのです!!またこの季節代わりになると毎年、不調をきたすという方もたくさんいています!!

なので体調管理には十分気をつけて頂いて、体を冷やさないようにして体を温めるように気をつけてくださいね(^ー^)ノ

また体に不調や痛みが出たらすぐに病院もしくは整骨院に行き早めの対処をしましょう(^ー^)ノ

ほっておくとさらにヒドくなったり、痛みがキツくなったりしますからf^_^;

なので日頃から自分の体のことにはいつも以上に気を使ってあげて、早めからの処置、早めの対処を心がけてください(。-_-。)

 

大阪市東成区 生野区 整骨院 恵整骨院  院長   河野

結果にコミットする(^ー^)ノ  〜東成区  生野区、骨盤矯正、整骨院〜

はい!恵です!

今日は結果にコミットする恵の姿勢矯正についてお話したいと思います(^ー^)ノ

フレーズはパクっていますが、、、そこは許してくださいf^_^;笑

 
今回、姿勢矯正についてご紹介させてもらうのは猫背や姿勢を正そうとしすぎて逆に腰が反りすぎている姿勢について紹介していこうと思います(。-_-。)

まずは猫背と反り腰について簡単に説明していきますね^ ^

猫背は皆さんも知っている背中が丸くなっていることです。あとは肩が前に入ってしまう、2種類の猫背になります。簡単に背筋を伸ばせればいいんですが、背骨が丸くなってて意識して伸ばしてもすぐ戻ってしまうのはもう自分の意識の問題だけではどうにもなりません。そこで猫背矯正が必要になってきます。

あと腰が反りすぎてしまうのはうつ伏せで寝ることが多い方や背筋を伸ばそうと姿勢を意識した時に腰を反りすぎてしまっているものが多いです。姿勢を意識したことによる腰の反りは女性に非常に多いのですが!!、、、またこれをいい姿勢だと勘違いしている方も多いですf^_^;そこを修正していき骨盤矯正で改善させたいですね(^ー^)ノ

猫背と反り腰についてはこんなところにしておきます。

 
これから見てもらうのは実際に矯正を受けられた方のBefore&Afterを見てもらおうと思います。

 どちらも左がBefore、右がAfterです。そして1回目の矯正と3回目の矯正の姿勢を比べた写真です。

 腰の反りが軽減されてると思います。この人は重心が前に行くことによって腰を反ってしまっていたので、それが前に傾かず真っ直ぐになったと思います。

  
この方も腰の反りが軽減されてると思います。この方は逆に重心が後ろに傾いていたのが修正されてると思います。

   
3回目にして効果が出ているので良い調子です。また家でも自分でできる体操などもしてくれているのでしっかり効果が出たんだと思います。人によって効果が出るスピードは違いますが、このお二方に関しては早い方です^ ^

だいたいですが、矯正は5回から10回ほどで終わります。多い方でも10回から15回ほどで綺麗な姿勢になってます。

 

皆さんにも是非やってみてもらいたい座り方なんですが、、、。座り方を少し直すだけでも反り腰の改善にもなるので、もし反り腰の方がいましたらやってみてください(^ー^)ノ反り腰じゃない方でも腰に痛みがある方は座ってる時の姿勢が楽になると思います。

椅子に座ってる時なんですが、浅く座ってるのであればしっかりと深く座り、背もたれに背中がピターッとつくように座ってみてください(^ー^)ノそれだけでも違いますので(。-_-。)

自分の姿勢が気になる、姿勢が悪いと感じている、、、などなど姿勢に関してお悩みの方は1度、恵に相談してみてください(^ー^)ノ

 

大阪市東成区 生野区 整骨院 恵整骨院  院長   河野

ストレートネックって聞いたことありますか??   〜骨盤矯正、整体  整骨院〜

首が痛い、肩が凝る、、、の症状の1つにストレートネック❗️という原因があります。※首がまっすぐに歪んだ状態を示す言葉ですので、病名ではありません。

ストレートネックというものは本来、頚椎(首の骨)は前に湾曲しているんですが、その頚椎の生理的前湾角度が30度以下になり頚椎の関節がまっすぐになってしまうことをストレートネックっと言います。

  

☆ストレートネックの原因は不良姿勢です。☆

慢性的なうつむき姿勢をとることにより、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになります。

長時間のパソコン作業やスマホ操作はもっとも代表的な原因です。

最近ではスマホの爆発的普及によりスマートフォンの使いすぎによるストレートネックが増えてきています。

  

☆ストレートネックを自宅で簡単にチェックする方法!☆

  
(1)  まず、壁に背中をつけて姿勢を正して立ちます。

(2)  アゴを引いた状態で後頭部が壁に接するかどうか確認してください。

このとき、後頭部が壁に接していない方、もしくは強引に頭を後ろに反らさないと接しない方は、ストレートネックの可能性が高いと言えます。

 
当院では保険の治療にプラス、実費治療で姿勢矯正もしていますので、ご安心ください。骨盤矯正や猫背矯正で改善させることが可能です。

もし私はストレートネックかな?と感じた方、ストレートネックだと言われたことがあるという方、1度当院へご相談しにご来院ください(。-_-。)

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

大阪市東成区 生野区 整骨院 恵整骨院   院長   河野

あれ??っと感じたら、、、すぐに!!   〜整体、整骨院〜

 

何か調子悪いな!!、風邪の引き始めかな??、風邪引いてしまったなf^_^;、、、

ってなったら、早めの対処であれば鍼とお灸がすごく効果的です!(^ー^)ノ

※現在鍼、灸は対応しておりません。

ここ最近寒くなったり暖かくなったりと温度差が激しく変わりますねf^_^;また朝晩と昼の温度差も大きくて!

体が温度差について行くのだけでもいっぱいいっぱいですねf^_^;

風邪には注意していただいて、冷やさないように。首・背中周りも広く開いた服は避けるようにして冷やさないようにしてください(^ー^)ノ

体調が悪くなって酷くなる前に対処しちゃいましょう(^ー^)ノ

 

大阪市東成区 整骨院 恵整骨院  院長  河野

  

今日は交通事故についてお話ししたいと思います。〜大阪市東成区  交通事故治療〜

交通事故によるケガはご本人が思っている以上の強い衝撃が加わって起きているので症状が長く続く傾向があります。症状を軽く見ずに初期からのしっかりとした治療をお勧めします。

 

少し長いですが、最後まで読んでいただけると嬉しいです^ ^

 
まずは自賠責保険についてから!!

自賠責保険とは自動車を持っている人が必ず入っている保険のことで、事故によって相手にケガをさせてしまった時に使われる保険のことです。

ですから、被害者の方は加害者が入っている自賠責保険によって負担金なしで病院や整骨院で治療を受けることができます。

病院・整骨院で治療を受けるまでの流れを簡単に説明します(。-_-。)

  
1.  事故に逢ってしまったら必ず警察を呼びましょう。

(事故の直後は気が動転していることもあり、ついつい警察を呼ばず示談をしてしまう方もいますが事故による体の痛みは1〜3日後に出てくることが多いのです。警察を呼んで事故証明を取ってもらわないと保険を使って治療が受けられないことがあります。)

 
2.   相手の住所・連絡先・保険会社の名前、番号などを聞いておきましょう。

(車対車の事故→自宅の保険会社に連絡すれば保険会社同士で話し合ってくれます。

車対人の事故→場合によっては相手の保険会社に連絡を取ることもできます。)

 
3.  病院へ

(もし整骨院で治療を受けたい場合でも、まずは病院で診断を受けなければなりません。病院に行く前に保険会社にどこの病院に行くのか連絡する必要があります。)

 
4.  警察へ

(病院でもらった診断書を持って警察署へ行き、事故を人身事故にしましょう。)

 
☆整骨院で治療を受けたい場合☆

5.  保険会社に連絡

(病院ではなく整骨院で治療をしたい旨を伝え整骨院の名前・電話番号を教えます。)

 
6.  整骨院へ

(保険会社から整骨院へ連絡が届き、治療を開始できます。治療費はかかりません。)

 

 
 *交通事故のよくある質問*

Q、皆さんが不幸にも交通事故で負傷してしまった場合、どのような医療機関にかかりますか?

A.病院にいく   B.整骨院に行く   c.どこに行ったらよいかわからない

 長い人生の中でもそう頻繁に交通事故に遭うことは少ないと思いますので、先ずはAの病院に行くという方、もしくはCのどこに行ったらいいのか分からないという方が多いと思います。当日は興奮状態にありご自身ではあまり症状がないと感じていても、後から痛みなどの症状を呈するケースが多く見られますので、頭を打った方などは一度Aの病院でCTやMRIなどの精密検査を受けられた方が良いと思います。Bの整骨院に行くと選択された方は、以前にも交通事故に遭われ整骨院にて治された方や普段整骨院での施術を利用されており、整骨院での施術の良さをご理解いただいている方だと思います。

 

Q、何か慰謝料のような補償はあるのですか?

交通事故では被害者の精神的苦痛を賠償する慰謝料があります。

通常通院1日あたり4200円支給されます。(治療期間と実通院日数X2を比較しどちらか少ない日数)

但し、治療費+通院交通費+休業補償+慰謝料が自賠責保険の最大120万円を越すと1日あたり4200円の限りではありません。

 
  
Q、症状が強く、歩行が困難な為タクシーを使って通院したいのですが何か補償はありますか?

通院費が支給されます。

タクシーの領収書を保管しておいて下さい。

 

 
Q、症状が強く仕事(家事を含む)ができる状態ではないので、会社を休まなくてはならないのですが何か補償はありますか?

休業補償があります。

給与所得者でも事業所得者(経営者)でも主婦でもそれぞれ補償が受けられます。

金額の詳細は個々で異なるので保険会社にご確認下さい。

 

 
Q、早く良くなりたいので、鍼治療なども併用して受けることは可能ですか?

可能です。

早く回復することを目的として併用する場合は、その旨保険会社担当者に確認し了解が得られれば出来ます。

 
  
Q、交通事故に遭いまだ警察には届けていないのですが、治療することは可能ですか?

もしまだ警察に届けられていない場合は、警察にその経緯を説明し人身事故として届け出る必要があります。

その際には病院で発行される診断書又は整骨院で発行される診断証明書が必要となります。

※但し事故発生から2週間以上経ちますと、事故との因果関係が証明出来ず受け入れてもらえませんのでご注意ください。

それと同時に相手や相手の保険会社への連絡も必要です。

整骨院では人身事故として認められた場合、自賠責保険にて治療が出来ます。

 

Q、交通事故に遭い現在整形外科に通院しているのですが、整骨院での治療に変更することは可能ですか?

可能です。

どこで治療をするかは、本人の自由です。

実際に当院にいらしている方は病院での治療から変更された方が多数いらしております。

稀に保険会社の担当者の認識不足から「接骨院・整骨院での治療はダメです!」などとおっしゃる方がいるようですが、明らかに誤りです。

接骨院・整骨院は国から認可された交通事故(自賠責保険)を取り扱える医療機関です。

 

Q、交通事故に遭い治療しに行きたいのですが、どのうようにすればいいですか?

既に警察に届けられている事故ですか?

もし届けていらしており既にどこかの医療機関にて診断を受けている場合は、その際発行された診断書をお持ちになり、ご来院下さい。

事前に当院にて治療されたい旨の連絡を相手の保険会社担当者及び当院にご予約のうえいらしていただけるとよりスムーズに対応させていただくことが出来ます。

もしまだ警察に届けられていない場合は、警察にその経緯を説明し人身事故として届け出る必要があります。

その際には病院で発行される診断書又は整骨院で発行される診断証明書が必要となります。

※但し事故発生から2週間以上経ちますと、事故との因果関係が証明出来ず受け入れてもらえません。
  

どうでしたでしょうか??参考になれば幸いです^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございます(。-_-。)

大阪市東成区生野区 整骨院 恵 院長河野

冷え症について     〜整体、整骨院 姿勢矯正(骨盤矯正&猫背矯正)〜

 

おはようございます!

朝晩とだいぶ冷え込むようになってきましたね。冬の冷えは様々な症状を引き起こすので要注意です。                                                                 

身体が冷え血の巡りが悪くなると疲労物質が溜まることにより免疫力が低下し、肩こりを代表とする身体の痛み、関節痛や神経痛など、様々な身体の不調を起こすようになります。

そこで有効なのが鍼灸治療!ツボと言われる場所を刺激することで全身の血流を良くすることができ、本来の免疫力を取り戻すことができるようになり、冷えによる症状を緩和することができます!!!

※現在鍼による治療は行っておりません。

今後更に寒くなってきます、冷え性予防をお考えの方、長年冷え性で苦しんでいる方がおりましたら、是非一度ご相談ください!!

他にもリンパマッサージも有効で実費のメニューでありますのでそちらもご利用ください。

 

大阪市東成区 整骨院 恵整骨院  鍼灸師  中村

姿勢についてお話しします(。-_-。)   〜大阪市、肩こり、腰痛、整骨院、整体、姿勢矯正(猫背矯正&骨盤矯正)~

今日は猫背についてお話しします(。-_-。)
猫背っていう言葉をよく耳にしたり、自分って猫背だなぁって思っている方ってたくさんいらっしゃると思います。

自覚で猫背だと思っている方、周りから猫背だと言われて自覚している人、様々だと思いますが、、、。それで姿勢を正そうとして日頃から胸を張ったり背中を伸ばして猫背を克服しようとしてもなかなか猫背が治らないっていう方多くないですか??

それは自分で姿勢を正そうとしても限界があるからです。自分で姿勢を正そうと姿勢を良くすることはすごく大事なことなんですけど、その前に曲がった背骨の脊椎を矯正してあげてからまっすぐにしてあげないと、なんぼ自分で姿勢を伸ばそうとしてもすぐに戻ってしまって効果もさほどでないのですf^_^;)逆に背中を伸ばそうとしているのに腰を反らしてしまっていて反り腰になっている方も多いです。そうなると腰痛の原因にもなるので要注意です。

なので恵ではまず姿勢矯正を受けてもらってから自宅でする体操や意識して姿勢を正すようにしてもらって猫背を解消させています。

矯正といっても恵でしている骨盤矯正は痛いものではありませんので大丈夫ですよ(^ー^)ノそれから矯正する前にしっかりと自分がどういう姿勢なのか?どこが悪いのかも知ってもらいたいので、矯正する前に鏡で自分の姿勢を確認してもらうのと、姿勢の写真を撮らしてもらって矯正前と後の写真を見比べてもらいます(。-_-。)

それで矯正での変化を実感してもらい、写真や鏡での姿勢の変化も目で見てもらい実感してもらいます。

女性では周りからの目線だったり、身なりが気になると思います^ ^

姿勢が綺麗になるだけで周りから見られ方が変わったり、自信が持てるようになると思います。またそれだけではなくバストアップや胸の綺麗な姿勢にもなって女性としての魅力が今まで以上にアップすることも全然あります(^ー^)ノ

姿勢矯正は体の健康のためでもありますが、日々の生活や仕事、それ以外の中で何かきっかけの一つになって患者様のプラスに役立てればと恵では考えています。

一度ご興味ある方は1度、骨盤矯正を受けに来てください。1のつく日「1.11.21.31」は1の日と言ってご体験してもらう日として設けさせて頂いていますので、その日にも是非(^ー^)ノ

※現在「1の日」キャンペーンは終了しています。今は初回の方どなたでも1回目は骨盤矯正、猫背矯正が1000円で受けてもらえます。

最後まで読んでいただきありがとうございます^ ^
大阪市東成区 整骨院 恵 院長 河野

  

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