今回はストレッチとマッサージについてのお話をしていこうと思います。
よく患者さんから
「マッサージとストレッチってどっちをしたらいいの？」
とよく聞かれます。
結論から言ってしまうとどちらもした方が良いです。
ストレッチとマッサージではそれぞれやっていることや効果に違いがあります。
まずはストレッチから説明していこうと思います。
◇ストレッチ◇
ストレッチは簡単に言いますと筋肉を伸ばします。伸びなくなった筋肉をストレッチによって伸ばしたりすることができます。
人間の体を動かしてるのは関節です。関節を動かすのは筋肉です。
その筋肉が硬くて伸び縮みができないと関節が動いてくれません。
なので体が硬い人や柔軟性がない方、柔軟性を付けたいなっていう方にはストレッチが効果的です。
なのでストレッチをすることによって硬くなった体を伸ばすことができて、硬くなった関節も動かすことができるようになります。それにより怪我をしにくい体を作ることができてスポーツによる怪我も防止することもできて、体が動かしやすくなります。
◇マッサージ◇
マッサージは筋肉をほぐします。硬くなった筋肉を直接手で触って柔らかくしていきます。それにより痛みをとることができたり、硬くなった筋肉の凝りを取ったり、疲労も取り除いてくれます。あとはリラックスの効果もありますね。
今ある痛みを取りたいや肩こり、疲れを取りたいという方にオススメです。
よく患者さんから、、、
◯家ではストッレチして体を伸ばすようにしてるのに痛みが取れなくて困ってる
◯ストレッチしてるのに体が固くて伸びない
ということをよく言われます。
ストレッチだけでは筋肉の凝りを取ることができないため、体の痛みの原因となっている筋肉の凝りを取らなければいけないのです。
また自分でストレッチをしてても、上手く伸ばせていなかったり自分でやると変に力が入り、力を抜いてストレッチをすることが大事なため、それにより上手く伸ばせていなかったりもします。ですので定期的にストレッチも人の力を借りて伸ばすことが大事になってきます。
ですのでまず硬くなった筋肉をマッサージでほぐして凝りも取り、伸ばしやすい状態を作ってあげてからストレッチをするとさらに効果が出るので、マッサージとストレッチは両方した方がいいのです。
恵ではマッサージは保険診療を使った施術ができます。保険適応にならない場合は実費でも受けれますのでご安心ください。
ストレッチは恵の実費メニューにあるので実費で受けることができます。
※《またどこかで保険診療の受けれる、受けれないという話もしていきたいと考えています。》
大阪市東成区 生野区 整骨院 恵 院長河野
恵整骨院がLINE公式アカウントに登場！
お得な情報を受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。
