今日は信貴山に登山してきました。
森林に囲まれて落ち着く場所があったので、そこで休憩&昼食タイム^ ^
そして今回は整骨院でいつも患者さんを診ている整体師観点から見た考えを述べたいと思う。
山登りは足腰に良い！当たり前やけど笑
お尻と太ももの後ろ、内ももを鍛えられるのです。
意外に太ももの前が疲れやすく、前ももが特に鍛えられると思われがちなのですがそうでもないのです。
そこで当院では腰痛予防の一環でお尻と太ももの後ろ、内ももを鍛えてもらうように指導しています。
やり方は簡単❗️階段を登ってもらう時に一段飛ばしで登ります。(自宅やマンションの階段、出勤途中や出かけた時にエスカレーターやエレベーターを使わず階段を利用してもらうという感じ。)
あとは登る時にちょっとしたポイントやコツをお伝えして、お尻と太ももの後ろ、内ももを意識して使うようにしてもらってます。
そうすることで腰痛に関係してきますので大事ですよ(^_−)−☆
患者さんと共に治すを目標に頑張っています！
大阪市東成区 恵 整骨院 院長河野
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