恵日記(令和2年)

温泉、サウナ 〜東成区、整骨院、肩こり、腰痛、整体〜

昨夜は、鶴橋にある銭湯「延羽の湯」に行ってきました。

私も奥さんも、お風呂が好きで休みの日にあちこちの銭湯に行く事が多いです。銭湯の魅力は、大きなお風呂でゆっくりと浸かれるのがいいですよね^_^あとは、サウナで老廃物を流しリフレッシュもできるところも醍醐味です^ – ^

今日はそんなサウナについてお話をしていうこうと思います。

まずサウナは体に良いのか?なのですが、、、もちろん良いです!!

体にどう良いかといいますと。

1、血流が良くなる

2、睡眠の質が高まりよく眠れる

3、肩こり、腰痛に効果的。

4、集中力が高まり、発想力も高まります。

5、老廃物が流れ美肌になります。

6、老廃物が流れ代謝がよくなりダイエットにも繋がる



たくさんのメリットがあり体に良いことだらけですね(^。^)

続いて皆様、「サウナの正しい入り方」をご存知ですか!?

〜サウナの入り方〜

⓪まずは水分補給をする

その理由は最初から気持ちのいい汗をかいて欲しいからです。

サウナは1度で体量の汗をかくため最初に水分を摂っておくことが大事。脱水を防げるのはもちろんのこと、体にしっかり水分をためることができるので、最初のサウナ浴から気持ちのいい汗をかくことができます。

なお水分補給はできたらミネラルウォーターを飲んで欲しい。

① そしてサウナに入る前に体を洗いましょう。

サウナに入る前にエチケットとして体と頭を綺麗にしてから入りましょう。また体を洗わないでいると皮膚の汗腺に汚れの蓋が付いている状態になるので汗がかきづらい。なので汚れの蓋を洗い流すことで綺麗な汗をかくことができます。

② サウナに入る前に体についている水分を拭き取っておくと良いでしょう。

③ ⓪〜②ができたらいよいよお待ちかねのサウナ室へ❗️^ ^

ちなみにサウナに入る目安は、10分です。

サウナ室の温度や湿度にもよるが入る時間はだいたい10分くらいがいいでしょう。ただ無理をしない程度で入っていただきたいので、熱かったり辛かったら5分とかでもいいので、自分に合わせた無理のない程度で入ってください。

サウナ室が熱かったら下段へ降りてください。上へ行けば行くほど温度も上がります。またサウナ室にいるときは濡れたタオルを頭に巻くのもいいでしょう。頭がのぼせにくくなり長い時間入っていられるようになりますよ。

④ サウナ室から出たら今度は水風呂です。

これがメインディッシュと言っても過言ではないでしょう^_^

ただ水風呂に入る前にサウナでかいた汗を掛け水かシャワーで流してから入りましょうね。

水風呂の目安は1分から2分です。水風呂の冷たさは施設によって違いますが、冷たくて入りにくい場合は体を丸めて入ると入りやすくなります。そして水風呂の中でゆっくと丸めた体をほぐすと体のいたるところに水があたり冷たく感じるが、数秒も経てばすぐ慣れるでしょう。なお真冬であったり、寒がりな方はあとで休憩したり、外気浴もするので水風呂の時間を半分にしたり、短めにするのもいいと思います。

⑤ 外気浴に当たりながら休憩します。

水風呂から上がると、サウナ最大の至福のとき‼️休憩である(目安は10分)。

簡単に体の水気を拭いて浴室に置いているイスやリクライニングなどに腰掛けよう。そこで目をつぶってゆっくりしていると、水風呂で冷えた体がじんわりと温まっていき血液が体を巡り、酸素が脳を駆け巡ってディープリラックス状態になります。この「とてつもなく気持ちいい、天国のような快感」に達することをサウナーは「ととのう!」と呼ぶのです。

なお、外気浴(外で休憩できるスペース)ができればなおのこと良い。

ここでご紹介したサウナの入り方は最もベーシックな入り方です。まずはこのベーシックな入り方から始めていき、ここに自分のオリジナリティを足していくと、なおのことサウナが楽しくなってくるはず!ぜひサウナ好きになってもらい、自分なりの正しいサウナの入り方を見出して欲しいです^_^

効能、効果については次回の投稿でお話ししたいと思います。

それまでしばし温泉にでも浸かってお待ちください。笑笑

東成区 整骨院 生野区 恵 院長河野

2日後の、、、〜東成区、肩こり、腰痛、整骨院、整体〜

昨日は2日後ではありましたが、バレンタインということで奥さんがお気に入りの桜珈琲でお茶をしてきました^_^

奥さんはガトーショコラ、私はチーズケーキを選びケーキセットをいただきました。

cafeはゆっくりと落ち着けて、美味しいコーヒーが飲めるところが好きでして。

私も桜珈琲は好きで、奥さんに連れて行ってもらってから好きになりました。


その後はこれも私たちが好きなところ、大阪狭山市にある虹の湯という温行に寄ってから帰ってきました。

露天風呂の外の景色が綺麗で滝になっていまして、そこにはつぼ風呂もありそれがまた良いんです^_^

それとお風呂に行くと毎回サウナも入るんですが、それが温泉に行った時の1番の楽しみですね(#^.^#)

皆さんサウナの入り方って知っていますか?

温泉に行くとサウナを出た横に水風呂があると思うんですが、水風呂にもしっかりと入っていますか?

サウナでせっかく体を温めたのに、なんで水風呂に入るの!?って思うかもしれませんが、

、、、あれがけっこう大事でして、、、。

これについてはまた今度、サウナについてを別でブログに投稿したいと思います。笑笑

では今日はここまで^_^

今週もよろしくお願いします。

大阪市東成区 生野区 整骨院 恵 院長河野

整骨院での治療 〜東成区、生野区、整体、マッサージ〜

今日は整骨院での治療で健康保険を使っての施術が受けれる、受けれない、のお話です。

皆様は、整骨院で保険を使って治療する際のルールをご存じですか!?

恵では、受診の時に、痛みの原因が怪我なのか?怪我ならいつ何をしていて怪我をしたのか?どう言う時に痛いのか!?などいろいろと詳しく聞きます。

なぜなら筋肉を痛めてるのか、関節を痛めてるのかの判断になります。

そして整骨院では健康保険を使っての施術は受けるには、急性期の怪我が対象だからです。

怪我をして1ヶ月以上立つと慢性期になり保険適応外になります。

そして怪我に当てはまる中で5つ!これに当たるかどうかです

それが「骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷」の5つです。

では上記をみて「これだと今の私の場合、保険が使える!?」「これは、挫傷に当てはまるかな!?」などいろいろ疑問や不安になる方もいると思います。

その場合は、お気軽に相談してください。

当院にお電話くだされば、お電話にて相談してください。

そして時々、患者様で何が原因で何をして痛めたかを、わからないや覚えていないという方がいますがその場合、時間をかけて話を聞いていくとわかっていくことがよくありますので安心してください。

ちなみに、、、

【健康保険の対象とならない場合】

・単なる肩こり、筋肉疲労

・慰安目的のマッサージ代わりの利用

・病気からくる痛みやこり

・過去の交通事故による後遺症

・症状の改善の見られない長期の治療

・仕事中通勤途上におきた負傷

(これらは保険での治療はできませんが実費による治療はできますのでご安心ください。)

これらを踏まえて当院では健康保険での治療を行なっていっています。

どんな小さなことでも、これってどうなのって少しでも感じたら、まずはご相談からしてみてください。

東成区 生野区 整骨院 恵 院長河野

2月スタート 〜東成区、生野区、整体、整骨院、骨盤矯正〜

早いもので1月が終わりもう2月になりましたね!

コロナウイルスが世間を騒がしていますが、早い事、終息していってほしいです。

町中ではマスクが完売しているところが多くて、マスクがないのも困った事態になりますねf^_^;さらに今後花粉症も流行ってくる時期にもなるとどうなるんでしょう。

風邪なのか?花粉症なのか?もしかしてコロナ!?とかになってこないですよね!!

話は変わって、、、

昨日は奥さんと焼き鳥を食べに新深江にある「さくら」というところに行ってきました。

よく行くところでいつもと変わらぬ味で美味しかったです^_^


たまに外で食べるから美味しい。

大阪市東成区 整骨院 恵 院長河野

なんて言うの?? 〜東成区、整骨院、整体、生野区、マッサージ

整骨院の受付に置いている「あれ」!

新しく買い替えました^_^

「あれ」、、、なんですけど笑笑

名前がわからなくて、ふとなんていう名前なんだろうと思い調べてみました。


お店のレジには大抵あるだろう ↑↑ これ ↑↑ なんですけど。

名前知ってるよ!!って方?^_^

調べてみたら、、、「カルトン」「キャッシュトレイ」「釣り銭トレイ」っていう言い方をするんですって!

っていうことで、カルトンを新しくしました!


ニトリで購入!

ニトリでは小物入れという名前でしたが、、、笑

これはうまく利用できるなと思い、恵では「カルトン」として使っています(^^)

大阪市、東成区、生野区 整骨院 恵 院長河野

整骨院で飾ってます。〜大阪市東成区、整体、整骨院、骨盤矯正〜

勝尾寺へ行ってきた時に手に入れてきただるまをこのようにして整骨院で飾ってあります^_^


どうでしょうか?。

今年1年はだるまには書いた目標が叶うように頑張っていきたいと思います。

恵に来てくださる患者さまが「肩こりが楽になったよ」「腰痛がよくなったよ」「骨盤矯正をしたことによって姿勢が前よりすごくよくなったよ」と言ってもらえるように頑張っていきたいと思います。

そして恵に来る患者さま全てが笑顔になって帰って頂けるように信頼と絆を一歩ずつ、得ていきたいと思います。

よろしくお願いします。

大阪市東成区 生野区 整骨院 恵 院長河野

勝尾寺 〜整体、整骨院、骨盤矯正、マッサージ、肩こり腰痛〜

昨日は勝尾寺へ行ってきました。遅いですが初詣です。笑笑

正月は体調を崩していたのでどこも行けないわ、ご飯もお酒も飲めないわ!と言う状況でして、、、先週から体調が戻ってきたので昨日行ってきました。

体調が戻るのに今回は1週間以上かかったのでだいぶ体力も落ちて免疫力が下がっているのを痛感いたしました!今年はぼちぼちと体を動かしながら運動をしていかないといけないですね(^_^;)笑

勝尾寺へ行ってみて思ったのですが不思議な場所でした。

お寺について中に入るなりすごく心が落ち着き、私の中の悪いものが洗い流されたような。そんな感じがいたしました!

奥さんに行きたい行きたいと言われたので行ってきたんですが、行ってきてよかったです。

逆に奥さんに感謝です^_^

だるまとお札を手に入れて、だるまみくじを引いて書いてきました。

おみくじは小吉でした。まずまずでしょう笑笑

だるまには今年一年の目的と目標を書くと言いみたいなので、書いただるまとお札を整骨院に飾ってあります。

「みなさまの肩こりや腰痛が治りますように。歪みも骨盤矯正でしっかりと治りますように。」と願いを込めて^_^

本当は何を書いたかは内緒です笑笑

あと自分へのお土産に久々に手拭いも買って帰りました。

早速今日から使っています\(^o^)/

今年も1年間、恵をよろしくお願いします。





大阪市東成区 生野区 整骨院 恵 院長河野

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