通勤や通学、お出かけなどでリュックを使っている方は多いと思います。
当院でも、姿勢矯正を受けられた患者さんなどに、普段の鞄の持ち方についてお話しすることがあります。
せっかく姿勢を整えても、通勤や通学の際に重たい鞄を片手で持ち続けたり、いつも同じ肩に鞄を掛けたりしていると、身体の左右どちらかに負担が偏りやすくなります。
そのため、手提げの鞄や片方の肩に掛ける鞄よりも、両肩で背負えるリュックをおすすめすることがあります。
ただし、リュックを使っていれば、それだけで身体への負担を減らせるとは限りません。
大切なのは「リュックをどのように背負うか」です。
今回は、身体に負担をかけにくいリュックの背負い方についてご紹介します。ご自身だけでなく、お子さんのリュックも一緒に確認してみてください。
■手提げや肩掛けよりも、両肩で背負えるリュックがおすすめ
手提げの鞄は、どうしても片方の手で持つ時間が長くなります。
肩掛けの鞄や斜め掛けの鞄も、いつも同じ側で持っていると、荷物の重さが身体の片側に偏りやすくなります。
一方、リュックは左右両方の肩ひもを使うことで、荷物の重さを両側へ分散しやすくなります。
ただし、リュックを使っていても、背負う位置や荷物の入れ方が間違っていると、首・肩・背中・腰などへ負担がかかりやすくなることがあります。
■よく見かける間違ったリュックの背負い方
患者さんから「すでにリュックを使っています」と言われることもあります。
ところが、実際の背負い方を確認すると、肩ひもを長くして、リュックがお尻の近くまで下がっている方が少なくありません。
若い方や学生さんでは、ファッションとして低い位置で背負っている姿もよく見かけます。
しかし、リュックの位置が低すぎると、歩くたびにリュックが大きく揺れ、腰やお尻にバンバン当たりやすくなります。
せっかく両肩で背負えるリュックを使っていても、これでは身体に余計な負担がかかりやすくなってしまいます。
■リュックが背中から離れると前傾姿勢になりやすい
肩ひもが長く、リュックが身体から離れていると、荷物の重さで身体が後ろへ引っ張られます。
すると、そのバランスを取ろうとして身体が前に傾きやすくなります。
このような姿勢が長時間続くと、次のような負担につながることがあります。
・肩がこりやすい
・首や背中が疲れやすい
・肩ひもによる圧迫感が出やすい
・前かがみの姿勢になりやすい
リュックを背負って歩いているときに、必要以上に身体が前へ傾いていないかも確認してみましょう。
■リュックを正しい位置で背負うポイント
リュックを背負うときは、肩ひもを短く調整して、リュックを背中にしっかりフィットさせましょう。
確認したいポイントは次のとおりです。
・リュックが背中から離れていない
・リュックの下の部分が腰のあたりに収まっている
・歩いてもリュックが大きく揺れない
・左右両方の肩ひもを使っている
・肩の力を抜いて自然な姿勢で歩けている
背中とリュックの間に大きな隙間を作らないことがポイントです。
また、胸の部分で留める胸ベルトや、腰の部分で留める腰ベルトが付いている場合は、上手に活用しましょう。
リュックの揺れを抑え、荷物の重さを分散しやすくなります。
■リュックへ荷物を詰め込みすぎていませんか？
背負う位置だけでなく、リュックへ入れる荷物の量にも注意が必要です。
リュックがパンパンになるまで荷物を詰め込むと、重たくなるだけでなく、リュックの背中側まで大きく膨らんでしまいます。
その結果、リュックが身体へしっかりフィットしにくくなり、歩いているときの揺れも大きくなりやすくなります。
荷物を入れるときは、次の点を意識してみてください。
・必要のない荷物は減らす
・リュックの容量に合った量にする
・重い物は背中に近い位置へ入れる
・荷物が左右に片寄らないように分けて入れる
仕事や学校などで、どうしても荷物が多くなる方もいらっしゃると思います。
その場合は無理に詰め込まず、荷物の量に合った容量のリュックを選ぶことも大切です。
長時間背負うことが多い方は、胸ベルトや腰ベルトが付いているかどうかも、リュックを選ぶ際のポイントにしてみてください。
■リュックは「どう背負うか」が大切
最後に、身体に負担をかけにくい背負い方をまとめます。
・肩ひもを長くしすぎない
・リュックを背中にしっかり密着させる
・左右両方の肩ひもを使う
・荷物をパンパンに詰めすぎない
・重い物は背中に近い位置へ入れる
・胸ベルトや腰ベルトも活用する
・肩の力を抜いて自然な姿勢で歩く
ご自身のリュックはもちろん、お子さんやご家族の背負い方も一度確認してみてください。
肩ひもを少し短くして、リュックの位置を上げるだけでも、背中へのフィット感や歩いたときの揺れ方が変わることがあります。
■山の豆知識
登山では、リュックのことを「ザック」と呼ぶこともあります。
私自身も登山へ行くときは「リュック」よりも「ザック」と呼ぶことが多いです。
登山用のリュックには、胸ベルトや腰ベルトが付いているものが多く、身体へフィットさせて背負うことの大切さがよく分かります。
登山をされない方も、普段使っているリュックの位置や肩ひもの長さを、この機会に一度見直してみてください。
■首・肩・背中・腰の疲れが気になる方へ
リュックの背負い方を見直しても、首・肩・背中・腰などの疲れや違和感が続く場合は、身体の姿勢や普段の使い方が関係している可能性もあります。
恵整骨院では、身体の状態や日常生活での負担を確認し、一人ひとりに合わせたアドバイスを行っています。
気になる症状や姿勢のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
患者様のお声
マッサージでは繰り返していた背中の痛みが改善！
～姿勢矯正症例～
こんにちは。
大阪市生野区鶴橋の恵整骨院です。
今回は、姿勢矯正を受けられた患者さんの症例をご紹介します。
背中の痛みを繰り返していた患者さん
今回ご紹介する患者さんは、仕事中の姿勢による背中の痛みでお悩みでした。
痛みが出るたびにエステやマッサージに通い、その時は楽になるものの、しばらくするとまた痛みが戻ってしまう状態を繰り返しておられました。
「その場しのぎではなく、しっかり改善したい」
という思いから当院へ来院されました。
お身体を確認すると姿勢の崩れも原因の一つでした
筋肉の緊張が強く出ているだけでなく、
- 頭が前へ出る姿勢
- 肩が前に巻き込む姿勢
- 背中に負担がかかりやすい身体の使い方
などが見られました。
筋肉をほぐすだけでも一時的な改善は期待できますが、姿勢の問題が残ったままでは再び同じ場所へ負担がかかってしまいます。
そこで今回の患者さんには姿勢矯正をご提案し、施術を開始しました。
初回と最終6回目の比較
初回と比較すると、
- 頭の位置が整った
- 肩の位置が後ろへ戻った
- 胸が開きやすくなった
- 全身のバランスが整った
などの変化が見られます。
※効果には個人差があります。
ご本人も姿勢の変化を実感
姿勢矯正を進めていく中で、患者さんご自身も身体の変化を実感されていました。
もともと健康意識が高く、ご自身の身体にも気を配られていたこともあり、姿勢の変化に毎回驚かれていました。
そして最終的には、
「昔の姿勢にはもう戻りたくないです」
と言われるほど、現在の身体の状態に満足していただけました。
背中の痛みも改善し、仕事中の負担も以前より感じにくくなったとのことです。
痛みのある場所だけが原因とは限りません
背中が痛いから背中だけを施術する。
もちろんそれも大切ですが、痛みを繰り返している場合は身体全体のバランスや姿勢が関係していることも少なくありません。
当院では痛みのある場所だけを見るのではなく、
「なぜそこに負担がかかっているのか？」
という原因も確認しながら施術を行っています。
姿勢が気になる方へ
- マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう
- デスクワークや仕事中に背中が痛くなる
- 猫背が気になる
- 自分の姿勢を一度確認してみたい
そんな方は一度ご相談ください。
当院では写真を使った姿勢分析を行い、現在のお身体の状態を分かりやすくご説明しています。
お気軽にご相談ください
恵整骨院
大阪市生野区鶴橋
ご予約・お問い合わせはお電話または公式LINEから
姿勢矯正のご案内〜大阪市生野区鶴橋で姿勢を専門に姿勢矯正をしています〜
＼やさしい矯正でしっかり変化！／
●恵整骨院の姿勢矯正とは？
当院の姿勢矯正は、いわゆる「バキバキ・ポキポキ」するカイロプラクティックではありません。
「SOTブロック」という傾斜のある三角形のブロックを使い、**患者さん自身の体重と手技で行う“ソフトカイロ”**です。
そのため、ほとんど痛みがなく、お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。
「優しいけど、効果はしっかり」感じていただける矯正です。
●矯正に入る前に【大切なお知らせ】
姿勢矯正は、骨格を動かすことで歪みを整えていくため、体に一定の負担がかかる施術です。
そのため、初めての方には、いきなり矯正から始めるのではなく、まずは1〜3回程度の保険施術（マッサージ）で、体の状態を整え、治療に慣れていただくことをお願いしています。
- 筋肉をしっかりほぐすことで矯正しやすい体づくりができます
- 体への負担を軽減し、安全で効果的な矯正につながります
- 私（院長）が、患者さん一人ひとりの体のクセや歪みの特徴を事前にしっかり把握するためにも必要な期間です
●施術の流れ（初回〜矯正スタートまで）
- １、受付・ご案内
- 2、姿勢チェック
- 3、状態説明・今後の施術方針のご案内
- 4、保険施術（1〜3回程度）
→ 筋肉をほぐして、体を矯正しやすく整えます
●姿勢矯正スタート後の1回目の流れ
- 1、受付・ご案内
- 2、姿勢チェック（鏡や写真で歪みを確認）
- 3、施術前のご説明（現在の状態や歪みについて）
- 4、保険施術（筋肉をしっかりほぐして矯正しやすい体に）
- 5、矯正施術（猫背矯正→骨盤矯正の順）
- 6、施術後チェック（鏡と写真でビフォーアフターを確認）
- 7、今後の方針・料金のご案内（期間目安は約1ヶ月半）
- 8、お会計・次回のご予約
●料金について
| 内容 |
料金 |
||||
| 初回料金(姿勢チェック＋猫背&骨盤矯正) |
、 |
、 |
、 |
2.000円 |
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| 1回矯正(猫背&骨盤矯正) |
、 |
、 |
、 |
5.000円 |
|
| 回数券 (５回) |
、 |
、 |
、 |
10.000円(1回2.000円) |
|
| 回数券 (１０回) |
、 |
、 |
、 |
20.000円(1回2.000円) |
通常：2,000円（初回）＋5,000円 × 5回 = 27,000円
→ 回数券（10回）を使うと：⤵︎
2,000円（初回）＋回数券20,000円 = 22,000円とお得！
※保険施術費は別途かかります（症状により異なります）
●ビフォーアフター例
🔻施術前と施術後でどんな変化が出るのか、鏡＆写真でしっかり確認できます！
●矯正終了後の流れ（メンテナンス）
正しい姿勢は一度整えて終わりではなく、「維持」することがとても大切です。
当院では、以下のように定期的なチェックと矯正をおすすめしています。
- 1ヶ月後に微調整
- さらに2ヶ月後に再調整
- その後は4ヶ月後 → 8ヶ月後 → 年に1回のペースへ
●こんな方におすすめです！
- 姿勢が悪いとよく言われる
- デスクワークで猫背気味
- 腰や肩に慢性的な不調がある
- スポーツのパフォーマンスを上げたい
- 子どもの姿勢が気になる
あなたの姿勢、私たちがしっかりサポートします！
●お問い合わせ・ご予約はこちらから
＼LINE・お電話／
👉【恵公式LINEへのリンク】
※備考
- 保険施術と自由診療（矯正）は組み合わせて受けていただけます。
- 現金以外にも各種キャッシュレス決済に対応しております。
東成区にある骨盤矯正専門の整骨院で、産後の骨盤矯正を受けられた患者さんの紹介です。
たびたび、ご紹介してる当院で矯正を受けられた患者様のご紹介です！
今回は、前回のブログの最後にも宣伝させていただいたのですが、産後7ヶ月目にご来院されたママさんです！
どうですか！？
出産で緩んだ骨盤を正しい位置に戻し矯正をしました！その結果、姿勢も良くなり背中がまっすぐ伸びて綺麗ですよね？正面から見た姿勢でも胸を張れていて綺麗な姿勢になりました！
そして何よりも患者様から「体重やウエストには変わりはないけど、矯正する前はお尻が弛んでたが矯正をしてからお尻がキュッと上に上がるようになった」とお声をいただき嬉しかったです^ ^
このブログを読んで写真を見て「恵整骨院でやってみたい」と思い、産後の骨盤矯正をお考えの方はご連絡お待ちしてますm(_ _)m
大阪市東成区 整骨院 恵 院長河野
股関節の痛み 〜東成区、整骨院、骨盤矯正、整体、ストレッチ〜
こんにちは！
ブラックボードを書き直しました^ – ^
股関節をテーマに今回は、書いてみました！
股関節の疾患は、特に女性に多いと言われてます。恵でも女性が比較的多く「イスに座ってて立ち上がる時や地面にしゃがんだりするときなどに痛い」「急に股関節に痛みがきたけど、気づいたら痛みが治るを繰り返してる」と言う方がいてます。
股関節の痛みの原因は、色々あるので治療もそれさまざま。
体が歪んでいるのが原因なら骨盤矯正
股関節が固く可動域が狭く動きが硬いのが原因なら、ストレッチ
があります！
上記と違って、大変なのが股関節に異常があったり他の場所に異常がある場合です。
股関節の異常とは亜脱臼と言って、しっかりと関節がはまっていなかったり、股関節の受け皿である骨盤の形が浅いなどがあります。
他の場所に異常とは、ヘルニアやリウマチなどの病気が原因の場合です。
そう言う疑いのある患者様には、まずは病院に行ってもらうようにしてます。
最後に「たまに痛くなる」「痛みが出てもしばらくすれば治る」などで病院や整骨院に行かないまま放置したまんまにしている方もいますが放置するといずれひどくなることが多いです。
そうなると治療をしても治らなかったり、治るのに時間がかかるので早めの治療が大事！
なので股関節のことで気になっている方がいましたらお早目に当院へ見せに来てください。
む大阪市東成区 整骨院 恵整骨院 院長河野
1月の日曜日診療のお知らせ〜整骨院 整体、東成区、大阪市〜
おはようございます。今日は、大晦日ですね。2017年もいよいよ終わりです。 本年度も恵整骨院にご来院いただきありがとうございましたm(__)m
2018年も変わらず、よろしくお願いしますm(_ _)m
新年は、4日から通常通りの時間で診療いたしますので、よろしくお願いします。
そして1月の日曜日診療は、14日です^ – ^ 前日までの予約制なので、ご希望の方は、Lineかお電話お待ちしております！
良いお年を！(^^)
大阪市東成区、生野区 整骨院 恵 院長
ストレッチご好評いただいてます〜大阪市東成区、整骨院、骨盤矯正〜
おはようございます( ^ω^ )
4月末から始まった新メニューの「ストレッチ」、、、早速、何人か受けていってくださいました^o^
ありがとうございますm(_ _)m
◎自宅でストレッチをやってくださっている患者さんには、、、
当院でさらにストレッチを受けて「普段自分では伸ばしきれてないところまで伸びて気持ち良い」と言ってくださりました^ ^
◎自宅でストレッチをやっていない方からは、、、
当院でストレッチを受けて「スッキリした」と言ってくださりました(^^)
◎受付の私も受けてみました！
体が硬いので、痛かったんですが気持ち良いし、スッキリと疲れがとれました(^_-)
まだ受けた事がない方は、、、
先日、ブログで書かせていただいたエキテンをやっていただけたらストレッチをお安く受けていただけるので、ぜひぜひ（╹◡╹）
エキテンの口コミを以前に書いてくださっている方も対象とさせていただきますので、受付までお申しください。
恵鍼灸整骨院 受付 山本
今年も恵新年会をやることができました(^.^) 〜鶴橋から近い整骨院では姿勢改善に猫背や骨盤の矯正をします〜
先週の1/28(土)に恵の新年会をしました。
今年も新年会をできるのも皆様のおかげです。ありがとうございます。
場所は、恵に来てくれている患者さんで、今里で「いちげん屋」と言う鉄板焼き&お好み焼き屋さんを経営されているか方がいてまして、、、そこのお店を使わせていただきました。
今年は、8名の方が参加していただき、みんなで一緒に美味しい料理を食べたり、お酒を飲んだりしながら楽しい時間を過ごしました^ ^
また今年、初めての試みで「恵に関するクイズゲーム」を2人1組でしました。
景品は、「姿勢矯正と実費メニューのサービス券」を用意しました。
それぞれにホワイトボードとマーカーペンを配り、そこに恵に関するクイズの答えを書いてもらい正解したら1点。
もし答えがわからずでボケて院長から笑いを取れば半分の0.5点が貰えるといったゲーム形式にしましたが思っていた以上に大いに盛り上がり喜んでいただけたので試みて良かったです^ ^
こうして患者さんが経営しているお店を使わせていただけたり、恵の患者さん同士で笑い楽しくワイワイできる雰囲気が私はすごい好きなのですごく良い時間を過ごせれて嬉しかったです。
ありがとうございます。
次回は5回目にもなり区切り的にもいい数字になりますので、また来年もこのような新年会ができるようにこの2017年もさらに頑張っていこうと思います。
これからも恵をよろしくお願いします。
恵整骨院 院長 河野
東成区 H.S 様 ・整骨科(指圧) &骨盤矯正〜東成で地域密着でやっている骨盤矯正は〜
地域名 ： 東成区
患者様名 ： H.S 様
診療内容 ： 整骨科(指圧)&姿勢矯正(骨盤矯正)
当院をどこでお知りになりましたか？：知人の紹介
当院にお決めになる際に重要視された事は何ですか？：評判
スタッフの対応はいかがでしたか？：大満足
施術の技術はいかがでしたか？：大満足
施術内容にはご満足頂けましたか？：大満足
次回も当院にお越しいただけますか？：来院する
✳︎その他ご意見、ご感想、ご不明な点、担当者に一言などございましたらご記入お願いします。
骨盤矯正で腰痛や腰への負担を感じることが少なくなり、
効果を実感しています。身体も軽くなった気分です。
院の雰囲気も良く通いやすいです。
また、他の施術も受けてみたいと思います。
恵整骨院
11月から新メニューが始まるよ＼(^o^)／ 〜鶴橋 実費メニュー 〜
重大なお知らせ！！！
11月から新メニューを始めます(＾ｰ^)ノ
まだどんな内容かは、、、ヒ・ミ・ツ^ ^笑
でも患者さんに喜んでもらえるような内容にしたいと思い、今試行錯誤しながら新メニューを考えて行っています！！なので楽しみにしていてください＼(^o^)／
また詳しく新メニューの内容が決まりましたら、改めて告知させてもらいます^ ^
よろしくお願いしますm(._.)m
恵鍼灸整骨院 院長 河野
