2017年1月の一覧

「骨の日」     〜鶴橋 整骨院 姿勢矯正(猫背&骨盤矯正)〜

 

おはようございます☀️

今日は「骨の日」です。


 

今日と明日と「骨の日」になります^_^

骨盤矯正、猫背矯正を受けられたことがまだない方はこの「骨の日」の機会に是非受けてみてください!!

1回の姿勢矯正2.200円が、「骨の日」ですと1.000円で体験していただけます。

(初めての方のみとなっています)

また1度受けたことがある人でも「骨の日」ですと、300円引きで受けられるようになってますので、よろしくお願いします^ ^

 

 
恵鍼灸整骨院 院長 河野

美バスト目指そう!!     〜鶴橋 姿勢矯正(骨盤矯正&猫背矯正)〜

 

こんにちは^ ^

恵鍼灸整骨院で院長をしています、河野 宅央(こうの たくお)と申します。

恵では姿勢矯正を取り入れてまして、猫背や骨盤の歪みなどに対しても矯正をしています。

そこで今回は女性の誰もが気になっているであろうバストについてお話ししていこうかと思います。
年齢とともに垂れてくるバスト…。みなさん!重力だけが原因だと思っていませんか?

実はバストの下垂には骨盤の歪みも大きく関係しているのです!

今回ご紹介する簡単ストレッチで骨盤の歪みを改善し、美バストを目指しましょう♪

 

①【骨盤の歪みがバストを下垂させる!?】

骨盤が歪んでいると、背骨の歪みが生じ、猫背になります。その結果、バストを支えている大胸筋が弱くなり、下垂してしまいます。

一度バストが垂れてしまうと自分で元の位置に戻すのは至難の業…。

なので、バストが垂れる前に、さっそく骨盤の歪みを整えていきましょう!!

もちろん、バストが垂れてしまった人も、骨盤を整えることで下垂の進行を食い止めることができますよ。
 

②【骨盤の歪みを整える、ブリッジストレッチ♡】

歪んでしまった骨盤を改善するには、「ブリッジストレッチ」がオススメです。

身体が温まっているお風呂上がりに行うとより効果的ですよ!

 

1. 仰向けに寝たら、両腕は身体と並行に、両脚は膝を立て、肩幅くらいに開きます。

2. 両手のひらを床につけた状態で、お尻を押し上げ40秒〜1分キープします。このときお尻を上げすぎず、肩・お尻・膝が一直線になるようにしましょう。

3. 身体を元の位置に戻します。これを3回行いましょう。

 

③【大胸筋を鍛えて、さらに効果UPを狙う!】

骨盤を整えることにプラスして、大胸筋を鍛える「お祈りエクササイズ」を合わせて行うことで、さらに美バストをキープできますよ!

 

1. 手のひらをバストの前で合わせます。

2. 左右から手の平をぎゅーっと押して30秒キープします。このとき胸のあたりに力を入れるように意識しましょう。

3. ゆっくり力を緩めます。これを3〜4回行いましょう。

 

無理はせずに、何よりも毎日コツコツ続けることが大切です。

恵も骨盤矯正や猫背矯正による姿勢矯正で、サポートいたします。

 

「継続は力なり」

キレイなバストをキープしてくださいね♪

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

『2月度のお知らせ』  〜鶴橋 整骨院・姿勢矯正(猫背&骨盤矯正)〜

 

【2月のお知らせ】

こんにちは☀

寒い!!

石油ストーブの灯油の減りがやたらと早いです😅笑

 

では、2月度のお知らせをさせて頂きます😌

2月のお知らせは2つです!

まず1つ目は「1の日」です。

2月1日(水)

2月11日(土)

2月21日(火)

、、、の3日間です(╹◡╹)

骨盤矯正、猫背矯正を受けられたことがまだない方はこの「1の日」の機会に是非受けてみてください!!(2.200円→1.000円初回のみ)

また1度受けたことがある方は、、、「1の日」ですと、300円引きで受けられるようになってますので、よろしくお願いします^ ^

 

☆2つ目は、、、

2月度の日曜診療のお知らせですm(._.)m

2月は、、、

2月11日(土)㊗️の祝日を日曜診療として開けています❗️

完全予約制ですので、前日までにこの恵のラインか個人のライン、、、もしくは院に直接お電話でのご予約をお願いしますm(_ _)m

【予約枠】

  8:20 ○

  8:40 ○

  9:00 ×

  9:20 ○

  9:40 ○

10:00 ×

10:20 ○

10:40 ○

11:00 ×

11:20 ○

11:40 ○

12:00 ×

12:20 ○

12:40 ○

13:00 ×

13:20 ○

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

昨日の夜ごはん^_^      〜鶴橋 姿勢矯正(骨盤矯正&猫背矯正)〜

 

昨日はバスケットをしに日本橋にある小学校へ行ってました。

今年に入ってからまた本格的にバスケを始めていってます^ ^

去年の1年間は全くバスケをやらずで急激に太っちゃったので!!今年から本腰入れて1年のブランクを取り戻すのと、この太ってしまった体を元に戻そうと思っています^ ^笑

それで昨日はバスケをしたので、その日の夜ご飯は鳥メインのご飯を作ってもらいました。

サラダチキンを使ってのボールいっぱいのサラダ。鶏のささみをシソの葉で巻いた天ぷら。あとは卵焼きにほうれん草といただきました^ ^

 
ではなぜ、体を動かした後にタンパク源の豊富な食材を食べた方がいいのか??

それは、、、

体を動かしたり、筋トレなどをすると筋肉を使うのです。

それで筋肉を使った後にタンパク源を摂取すると筋肉が付きやすいのです。

また運動した後は筋肉がタンパクを欲しがっているので運動した直後に摂取してあげると、なお効果的です(^ー^)ノ

筋肉をつけると脂肪燃焼を良くしてくれるのでダイエットなんかにもいいので、ダイエット目的で体を動かしている人は運動直後にタンパク源を摂ることを気にするのも良いかもしれませんね^ ^

それ以外にも筋トレをして筋肉を付けたいって方にもすごく良いですよ^ ^

プロテインなんかは手軽に摂れるのでいいですよね^ ^

 

今後もバスケと体をしぼるのと、楽しみながらしていきたいと思います^ ^

 



 

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

恵新年会が近づいてきました^_^     〜鶴橋 整骨院〜

 

こんにちは^ ^

恵鍼灸整骨院 院長 河野ですm(_ _)m

恵新年会が今週末と近づいてきてるのでお知らせ致します。

1/28(土)19時から、場所「いちげん屋」です。

※詳しくは   http://www.megumi-shin9-0801.com/archives/1463

↑↑↑見てご確認くださいm(_ _)m↑↑↑

当日は8名の方の参加が決まっております。

 
まだまだ参加される方を募集していますので、急遽来れるようになったって方でも前日、なんなら当日でも構わないので遠慮せずご連絡してください(^ー^)👍

当日は恵に関するクイズを出して景品をかけてのゲームをしようと考えています\(^o^)/👏👏楽しみにしててください✌︎(‘ω’)✌︎

なので新年会までに恵の情報を色々と集めておいてくださいね😏

景品はまだ考えている途中ですが、姿勢矯正や実費メニューがお得になるような内容の物にしようかと考えています^_^

では当日、恵新年会でお待ちしておりますm(_ _)m

寒い時期は、どうして肩が凝りやすいのぉ〜〜?    〜鶴橋 整骨院〜

 

夏から冬にかけて寒くなると、今まで肩こりがなかった方でも

「急に寒くなったから、今日は肩がこるなぁ~」、、、って感じる人がいると思います。

そこで今回は、寒くなるとなぜ肩こりになるのか、いろんな視点から説明していきたいと思います。

  

 

❶寒さに対する自己防衛反応

 

寒くなると、自己防衛反応といって自分の身を守るために体を丸めます。 

これは、環境の変化に身体が危険を察知して寒さから身を守っているのです。 

冷たい風が肌に当たると体を丸めてできるだけ冷えないように体の表面面積を小さくして心臓を守るようにします。 

この時に筋肉が緊張して血行不良となり肩こりの原因になります。

また背中も丸くなりますので猫背の原因にもなります。

    

 

❷血行障害による肩こり 

 

寒くなると筋肉が収縮し、その中を走っている血管も収縮します。 

ホースを手で挟むと水の出が悪くなりますよね。

あの状態が体の中で起きています。 

血液がスムーズに流れている時はいいのですが、その流れが滞ってくると疲労物質が蓄積して流れてくれなくなり、それが原因で肩こりを誘発します。 

怖いのは肩こりだけでなく、高血圧の方は脳の血管がつまってしまい、脳梗塞や脳卒中などの脳血管障害なども引き起こします。

 

 

❸ストレスによる肩こり 

 

人は、急に暑くなったり寒かったりと気温差が激しいとストレスを感じて痛みを誘発する「コルチゾール」というストレスホルモンを放出します。 

急に寒くなって肩がこる人は感受性が高く寒さに敏感です。

寒くなくても、

「天気予報で明日が雪の予報が出るだけで肩こりになる人」

「テレビなどで肩凝り対策のCMを見るだけで肩が凝ってしまう人」もいたりします。

  

これは「寒い=肩こり」というデータが脳に記憶されてしまっているからです。

 

 

❹気温差による肩こり 

 

夏には肩こりになる人は少ないですよね。

冬になると外と家の中では気温差が違うと思います。

その気温差が違うことにより脳が危険信号を送り

「寒さから身を守れ」

という合図で全身が硬直し特に首から肩にかけては、マフラーなどの防寒具をしないかぎり寒さを強く感じてしまうので首から肩にかけてかたまってしまい肩凝りが発生します。

なので布団の中から起床する時も部屋の中が寒さを感じないくらい温かいと、 きっと気持ちよく目覚めて、身を縮めることはないと思います。

 

 

❺運動不足による肩こり 

 

夏場は運動をしていても、冬になると寒さからパタッと運動をやめてしまう人がいます。 

特に朝、散歩やウォーキングをしている人は日の出が遅くなるため控えめになります。

筋肉を使わなくなると、徐々に固くなって運動をしている時よりも伸び縮みが少なくなり

発熱量が少なくなります。 

冬でも運動をしている人は、直ぐに体が温まるのですが運動をしていないと体が温まるのに時間がかかるということです。

  

 

 

★これを理解してるだけで色々と対策もできてくると思います。

まずは体を冷やさないように気をつけてもらって、首元や背中はしっかり温めるようにする。

すると体全身に温かい血を流してくれることになるので体が温まります。

また腰や膝なども冷やさないようにして温めるようにしてください。

あとは極力体を動かすようにも心がけてください。

じっとしているだけで筋肉は固まるので良くないです。

でも自分なりに色々と対策をしても、肩がこったり、背中が丸くなって猫背になることはあります。

自己管理だけでは間に合わない症状に関しては恵が行う

「指圧治療」「骨盤矯正」「猫背矯正」で手助けします^ ^
ですのでまずはご自身で出来ることからやっていきましょう。

いつでも恵は患者様の味方です^ ^

 

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

日曜診療    〜鶴橋 姿勢矯正(骨盤矯正&猫背矯正)〜

こんばんは。
今週末1/15日曜診療ですが、予約の空きはまだございます!

完全予約制でしていまして、予約の締め切りを明日の13:30とさせて頂きます。

予約を考えている方はお早めにご連絡お願いしますm(_ _)m
※日曜診療に限っては30分毎での予約対応とさせてもらっています。ご了承くださいm(_ _)m
【予約枠】

  8:30 ✖️

  9:00 ✖️

  9:30 ○

10:00 ○

10:30 ○

11:00 ○

11:30 ○

12:00 ○

12:30 ○
恵鍼灸整骨院

「1の日」     〜鶴橋 整骨院…姿勢矯正(骨盤矯正&猫背矯正)〜

 

おはようございます☀️

今日は「1の日」です。

骨盤矯正、猫背矯正を受けられたことがまだない方はこの「1の日」の機会に是非受けてみてください!!

1回の姿勢矯正2.200円が、「1の日」ですと1.000円で体験していただけます。

(初めての方のみとなっています)
また1度受けたことがある人でも「1の日」ですと、300円引きで受けられるようになってますので、よろしくお願いします^ ^

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

今週末、日曜診療       〜鶴橋 姿勢矯正(骨盤矯正&猫背矯正)〜

 

おはようございます😃
今週末の1/15日曜診療のお知らせですm(._.)m

予約の空きはまだまだ余裕がありますので、ご連絡お待ちしております^ ^

 

完全予約制ですので、前日までにこの恵のラインか個人のライン、、、もしくは院に直接お電話でのご予約をお願いしますm(_ _)m

 

※日曜診療に限っては30分毎での予約対応とさせてもらっています。ご了承くださいm(_ _)m

 

【予約枠】

  8:30 ✖️

  9:00 ✖️

  9:30 ○

10:00 ○

10:30 ○

11:00 ○

11:30 ○

12:00 ○

12:30 ○

 

まだどの時間帯も空いておりますのでご連絡お待ちしております(^ー^)ノ

  

恵鍼灸整骨院 院長 河野

「整骨院の選び方」Part2      〜鶴橋 整骨院(骨盤矯正&猫背矯正)〜

  
前回の「整骨院の選び方」の続きのお話をしていきます。

今回は来院時のチェックポイントについて説明します。
 
❶…しっかり治療を始める前に症状を聞いてくれるか、また説明をしてくれるか? 

痛みの症状の事などをしっかり聞かないうちに、治療を始めるところは絶対やめてください。

そのような整骨院では改善は望めないと思います。

• どこがどのように痛いか
• どう動かすとどこが痛いか
• いつごろから痛むか
• いままでどんな治療をしたか
• 日常でどんな時に痛みや不便なことが出るか 

などは最低限聞いてくれるところでないと止めた方が良いかもしれません。

 
  
❷…整体後に痛みの改善の確認をしてくれるか? 

治療後に『最初あった痛みどうですか?』と聞いてくれないのならそこは、
治療に自信がないか、痛みが残っていると言われたときに、改善させる技術がないと思ってもらって構いません。 

自信がないと何も聞かずにそのままお会計又は、痛みの取れない言い訳を(疲労だから・年齢・何回もやらないと 等)言うと思います。 

自信を持ってしっかり説明して言い切ってくれるかどうかは大きなポイントです。

 
  
❸…痛みの発生原因を教えてくれるか? 再発予防のアドバイスはあるか? 

痛みがなぜ出てしまっていたかの原因や、あなたの体の状態(ゆがみやコリ)
等をしっかり教えてくれて、どこを治したかなどの説明をしてくれるか。 

原因をもとに、再発予防の体操や、生活習慣(姿勢・クセ)などのアドバイスがあるか?

これらを説明してくれる所は、しっかりした整骨院ですので安心していいと思います。

 
  
❹…後日来院した時、こないだの治療後症状がどうだったか? を聞いてくれるか 

一回目で症状が取れてずっと楽な方もいれば、クセが強いと痛みが戻ったりする方もいます。 

本当にあなたの事を思ってくれている整骨院の先生なら、次回来院した時にどうだったかというのは当然気になっていることとと思います。 

しっかり、『前回治療した後、痛みどうでしたか?』と聞いてくれるかどうか。
これも大切なポイントです。
  

 
❺…高額な商品や回数券などを売ってこないか 

高額な商品(ベット・治療器等)を売り込んでくるなんてところもあります。

そんなところはすぐにやめてください。 

個人的に回数券は必要な患者さんにしか提案しないです。 

なぜなら…

患者様にとっての回数券のメリットは

• 1回分位安くなる
• 毎回支払いをしなくて楽
• 回数券を買ったので、しっかり通うようになる
• 定期メンテナンスの費用が安く済む
ことぐらいであるのに対して、、、
 
お店にとってのメリット、
つまり患者様にとってのデメリットは 
• 先にお金が(結構高額)頂ける
• 1回で痛み取らなくても、回数券買ってもらったから、また次回でいいやと思ってしまう。
• 回数券を使い切らなくても、お金を先にもらっているので関係ない
• お店の経営が安定する(回数券を売ることに必死になり、治療がおろそかになる) 

こんな状態で、お店の方が患者様に対して100%の努力できると思いますか?
 
メンテナンス用や治療で体を治すことに向けての回数券ならまだしも、初回から回数券を
販売してくるお店は一度考えた方がいいと思います。

 
 
❻…トイレは清潔か? 

院を出る前までに必ず一度、そのお店のトイレは見ておくべきです。

ほとんどの覆面調査官が見るところですが、整骨院も例外ではありません。
 
• 便座、床、手洗いのシンクはキレイか、水あかは溜まってないか?
• 便座クリーナや消毒液、消臭スプレーはあるか?
• トイレカバー、トイレマットはひいてあって清潔か?
• トイレ掃除用具は備えてあるか? 
トイレが汚かったら次回行くのをやめても良いかも、と思う位大切です。
 
常に患者様の気持ちを考えているお店は、細かい
所まで気配りが出来ていると思います。 

気配りは大変重要です。

【元気、やる気、病気】すべてに気という漢字が含まれています。

悪い気をもらえば病気になりやすいですし、良い気をもらえば
元気になり症状改善も早くなります。

気配りのできる良い整骨院を選んでくださいね。
 

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

1 / 212

▲TOPへ