9月に入りました
まだまだ暑い日が続いていますが、少しずつ季節は秋へと向かっていきますね。
今年の夏も厳しい暑さが続き、
「暑くてあまり外に出ていない」
「最近、歩く量が減っている」
という方も多いのではないでしょうか？
実際、恵に来院されている患者さんでも、腰の張りや股関節まわりの硬さがあり、お話をしていると、
「最近暑くてあまり外に出られていないし、歩くのも減っているからかな？」
というお話がありました。
もちろん身体の張りや硬さにはさまざまな原因がありますが、歩く機会や身体を動かす時間が減っていることも一つの要因として考えられます。
暑い中、無理に歩く必要はありません
身体のためには適度に歩いてほしいところですが、まだまだ厳しい残暑が続いています☀️
健康のためとはいえ、暑い中を無理して外に出て歩くことで体調を崩してしまっては意味がありません。
そこで、外を歩く機会が減っている今だからこそ、お家でできる簡単なチェック＆練習を取り入れてみましょう
以前ブログでもご紹介した、
「一歩踏み出して、ピタッと止まれますか？」
です！
以前見ていただいた方も、**今の自分はできるかな？**と、もう一度試してみてください
一歩踏み出したところでピタッと止まるには、脚だけでなく、体幹や骨盤まわりなどを使って身体を安定させる必要があります。
まずは画像を参考に、左右それぞれ10秒キープを目安にやってみましょう。
「簡単そうに見えたけど意外と難しい！」
「左右で全然違う！」
という方もいるかもしれません
外を歩く代わりになるものではありませんが、暑さで活動量が減っている時期に、お家で身体を動かす一つのきっかけとして取り入れてみてください。
夏は「暑さ」だけでなく「冷房」も
外は猛暑でも、一日の多くを過ごす家や職場では冷房を使っているという方がほとんどだと思います。
日中だけでなく、夜もエアコンをつけたまま寝ている方も多いのではないでしょうか。
冷房の効いた環境で長時間過ごしたり、暑さによって活動量そのものが減ったりすることで、身体の張りやこわばりを感じる方もいらっしゃいます。
「最近なんとなく腰が張る」
「股関節まわりが硬い」
「肩や背中が重たい」
そんな身体の変化がないか、一度気にしてみてくださいね。
9月は「秋バテ」にも注意
そして9月に気をつけたいのが、夏の疲れをそのまま引きずってしまう、いわゆる**「秋バテ」**です。
暑い夏を乗り切ったあとに、
・身体がだるい
・疲れがなかなか抜けない
・食欲が落ちている
・なんとなく身体の調子がすっきりしない
などを感じることがあります。
夏が終わりに近づいているから大丈夫と思わず、9月は夏の疲れを残さないよう身体をいたわる時期にしていきましょう
しばらく来院が空いている方もお気軽に
夏の暑さでしばらく来院が空いている方も、身体の張りや硬さなど気になることがありましたら、そのままにせずお気軽にご相談ください。
「暑くてしばらく行けてなかった」
「久しぶりだけど身体をみてもらおうかな」
という方も、もちろん大丈夫です
身体の状態を確認しながら、また無理のないところから身体を整えていきましょう。
9月のご予約・ご連絡もお待ちしております！
また9月は残暑だけでなく、台風や急な大雨・雷雨などにも注意が必要な季節です☔️
天候が悪い日は無理に外出せず、まずは安全第一でお過ごしください。
そして少しずつ涼しい日が増えてきたら、また無理のない範囲から歩く時間も増やしていきましょう♂️♪
