ブログ | 生野区鶴橋・東成区で骨盤矯正専門の整骨院で肩こり腰痛は任せて

ここ最近お陰様で、予約の枠が埋まる日が出てくるようになっています。今まで通り予約を取ってから帰っている方は大丈夫ですが、当日の電話での受付や飛び込みでの対応が難しくなってきているのも現状ですf^_^;)

日にちがわかってて予約を取って帰れるのであれば予約を取ってから帰られると次回の治療がスムーズにご案内できると思いますm(._.)m

それか、お早めのご連絡による予約の受付をしてもらうのがよろしいかと思います。

皆さまにはご迷惑おかけすることもございますが、、、よろしくお願いしますm(._.)m

 
恵鍼灸整骨院

  

地域名 ： 東成

患者様名 ： S・Y 様

診療内容 ： 整骨科(指圧)、骨盤矯正&猫背矯正

当院をどこでお知りになりましたか？：知人の紹介

当院にお決めになる際に重要視された事は何ですか？：スタッフの対応

スタッフの対応はいかがでしたか？：大満足

施術の技術はいかがでしたか？：大満足

施術内容にはご満足頂けましたか？：大満足

次回も当院にお越しいただけますか？：来院する

  
美しくやせたい、筋肉を残して脂肪を落としたいというのなら。

やみくもに運動をしてはいけません。
運動の種類や強度･時間、なによりいつ運動を行うのかについて知っておかなければいけません。

今回は

「体脂肪を効率よく減らすコツ」についてお伝えします。

 

 
脂肪は今でこそ厄介者扱いされていますが、本来は身体に蓄えられたエネルギーです。飢餓の際に、あるいは長期の運動の際に必要なガソリンタンクと言えます。
ですから脂肪を減らすのならば、身体のエネルギーを使用することを意識しなければなりません。そのためには「空腹時に運動をすること」が非常に重要です。
人間は食事をすると胃腸から栄養が吸収されます。吸収されたエネルギーは血液の中に入り、余ったものは肝臓に蓄えられたり脂肪となります。
時間がたって血液中の糖が低下すると、脳が空腹感を発します。大切なことは空腹を感じ始めたときには、血液中の糖しか使用していないということです。つまり脂肪として蓄えられたエネルギーは丸々残っているわけです。
空腹時に運動を行うと、体脂肪がエネルギーとして使用されます。すると脂肪の量が減少してやせられるのです。逆に空腹を感じてすぐに食事を取る生活を続けていると、脂肪がどんどん蓄えられていきます。
また食後すぐや1時間程度で運動をすると、血糖を消費するだけで脂肪は使われません。筋トレならば適当な糖が必要ですが、体脂肪を削りたいのなら空腹時の運動をすべきでしょう
ちなみに空腹時に運動をすると空腹感がなくなるのも、体脂肪が血糖に変わるためです。そして定期的に空腹時の運動を行っていると、脂肪が血糖に変わりやすくなります。つまり身体が慣れてよりやせやすくなるのです。

次に運動の種類と強度です。

やせるのなら強度の低い有酸素運動を20～30分程度行いましょう。

筋トレのような高負荷･短時間･無酸素の運動では、筋肉は太くなっても脂肪は減りません。各人の体力に合わせて、20～30分程度行える運動を選んでください。
具体的には歩くのと同じ速度で走ることをお勧めします。ウオーキングよりも負荷が強く、また誰にでも出来る運動です。短時間のダッシュよりもこちらのほうが、より脂肪を減らしてくれます。また毎日行う必要はなく、週2～3回でもかまいません。

 
【まとめ】

・一日の生活サイクルの中で、空腹時に運動をすること

・歩く速度のランニングを20分から30分行うこと。
    、、、以上が体脂肪を効率よく減らすコツです。

 
【追記】

ちなみにヨーガをしてなぜやせられるのかも、上記より説明できます。

ヨガは胃に食べ物をいれて行ってはならず、必ず空腹時に練習するからです。そしてインナーマッスルを意識して行えば、より効率よく体脂肪が使われるというわけです。

 

恵整骨院

  

地域名 ： 堺市

患者様名 ： shibata 様

診療内容 ： 整骨科(指圧)

当院をどこでお知りになりましたか？：知人の紹介

当院にお決めになる際に重要視された事は何ですか？：評判

スタッフの対応はいかがでしたか？：大満足

施術の技術はいかがでしたか？：大満足

施術内容にはご満足頂けましたか？：大満足

次回も当院にお越しいただけますか？：来院する

 
腕が良く、対応もしっかりとしていて安心のできる

整骨院です。

 

恵鍼灸整骨院

この連休は竹田城跡で雲海がかかるのを見に行ってきました^ ^

残念ながら雲海は見れませんでしたがf^_^;)立雲峡から見る竹田城跡の景色はよかったです^ ^

それから立雲峡を登るのに軽く登山したのも軽い運動になりよかったです(＾ｰ^)ノ

また明日から1週間頑張っていきたいと思います＼(^o^)／

    
 

そして明日は姿勢矯正がお得に体験できる「1の日」です。

本来は21日が1の日になるんですが、祝日で休みになるので明日22日を「1の日」に振替してやります。ですのでよろしくお願いしますm(_ _)m

明日も体験で姿勢矯正を受ける方が今のところ1人いらっしゃいます。

まだ予約の枠にも空きがありますので受付お待ちしております(＾ｰ^)ノ

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

【身体の状態が花粉症に影響する】

  

今日は花粉症について…

少しでも皆さんのお役立ちになれればと思いますm(_ _)m

 
花粉症の原因は当然ながらスギなどの花粉です。

ところが同じ花粉の時期でも花粉症の発症する人としない人がいます。

そして花粉症の程度も人によって異なります。
これは花粉症が個人の体調によって大きく変わるためです。

身体が弱っているのなら、花粉症の症状もひどくなります。
つまり身体を良くするようにもっていけば、花粉症の症状は軽減するのです。

そしてあなたがやる気になれば、花粉症対策は今日からでも実行できます。

 

ではまず１つ目は、、、

「花粉症の悪化する最大の原因は過剰なストレスです。」

緊張･不安･怒り･イライラ･不満などの精神的ストレスは、花粉症を増悪させます。

ですから身体の緊張をゆるめることが花粉症対策となります。

具体的にはウオーキングやヨガなどのリラックスできる運動を行うこと。また自分が楽しいと思える趣味を持つことなどです。他にもお風呂につかったり深呼吸をするなど、あなたがここちよいと思えることを行います。

 
２つ目は、、、

「余分な水分が身体にたまっていると、鼻水が出やすくなります。」

水湿の停滞は消化器が弱ったり、よくない食べ物を長期間食べていると起こります。そのため胃腸をいたわった食べ物や食べ方をすることで、鼻水の症状を軽くすることが出来ます。
具体的にはお米を中心に和食の食事をとること。食事はゆっくりと八分目程度、1日2食とする。アルコール、チョコレート、洋菓子、辛いもの、脂っこいもの。生野菜や刺身、冷たい飲食物は控えめにするなどです。過食･早食い･就寝直前の食事はさけてください。水飲み健康法のように無理をして水分を取ることも厳禁です。

 
３つ目は、、、

「全身の免疫力を高めることによっても、花粉症は落ち着いてきます。」

具体的には早寝早起きを心がけてください。午後10時から12時の間に就寝していれば、寝ている間に免疫力が強化されます。逆に夜更かしは花粉症をひどくするので、あまり行わないでください。

 

４つ目は、、、

「目の使いすぎに気をつけてください。」

パソコン作業は1時間行ったら5分はモニターから目をそらす。両手を擦って温め、手のひらで目を覆って60秒休ませるなどしてください。目の疲れは目のかゆみを強くします。

 
最後は補足で、、、

「人肌に温めた塩水で鼻を洗浄する。」

洗面器に水を張って顔をつけ、まばたきを繰りかえすなども効果的です。

 

〔まとめ〕

花粉症は身体の調子が、ダイレクトに現れる疾患です。

つまり自分の身体をいたわってあげれば、花粉症のつらい症状も少なくなってくるのです。
目薬やマスクももちろん重要です。

それに加えて日常の生活を改善していけば、今年の花粉症もきっと乗り切れるでしょう。

 

恵鍼灸整骨院

   

  地域名 ： 今里患者様名 ： H・S 様

診療内容 ： 整骨科(指圧)、骨盤矯正&猫背矯正

当院をどこでお知りになりましたか？：知人の紹介

当院にお決めになる際に重要視された事は何ですか？：立地、価格、スタッフの対応

スタッフの対応はいかがでしたか？：大満足

施術の技術はいかがでしたか？：大満足

施術内容にはご満足頂けましたか？：大満足

次回も当院にお越しいただけますか？：来院する
毎回その時の体調に合った施術をしていただきます。また不調の根本的な

原因を一緒に考えてくださいます。すごく痛がりな私が長年悩まされていた

猫背矯正を受ける気になったのも丁寧な説明と丁寧な施術をしていただけるからです。

軽快な⁈トークも楽しみにしています。これからもよろしくお願い致します。

 

恵鍼灸整骨院

恵のホームページがネットからの検索で上位の方に上がるようになってきました＼(^o^)／

「鶴橋 整骨院」、、、では上から5番目に！(以前は7番目)

「鶴橋 骨盤矯正」、、では上から6番目に！(以前は9番目)

「鶴橋 交通事故治療」、、では上から6番目に！(以前は9番目)

「鶴橋 姿勢矯正」と「鶴橋 猫背矯正」は安定の上から1番目でした^ ^✨

今までよりは検索の方もしやすくなっていると思います。

検索キーワードを入れての検索で、少しずつではありますが上位の方にも上がるようになっていますのでこれからもよろしくお願いしますm(_ _)m

私も今後、検索キーワードでの検索が上位に上がってくるようにこれからもブログ更新頑張りたいと思います(＾ｰ^)ノ

ブログ見てくださいね(＾ｰ^)ノ笑、、、「先生日記」や「恵からの健康アドバイス」「お知らせ・キャンペーン」の項目で投稿することが多いので、そちらでの確認もよろしくお願いします(＾ｰ^)ノ

みなさんもネットからの検索で「鶴橋 整骨院」「鶴橋 骨盤矯正」「鶴橋 交通事故治療」「鶴橋 姿勢矯正」「鶴橋 猫背矯正」などのキーワードで検索してみて、恵のホームページを探してみてください(＾ｰ^)ノ

これからもみんさんからの温かいご支援、ご声援をよろしくお願いします(＾ｰ^)ノ笑

 

恵鍼灸整骨院

今日は午前診療のみっていうこともありお昼を食べに行ってきました。今日もいつもの喫茶店へ＼(^o^)／

カツ玉でした^ ^

  

そして、今日ご一緒させてもらった方は今里でエステを経営されている方でした✨

「Kiranの泉」というエステでオイルマッサージやよもぎ蒸しなどをやっています。お近くの方でエステに興味のある方は是非ご利用してみてください(＾ｰ^)ノ

地下鉄今里駅から近くて、

行き方は、、、

地下鉄今里駅2番出口から徒歩2分、タバコ屋さんと今里会館の間の商店街を入り、左側４件目です。

「http://kirannoizumi.com」

ホームページなんかもありますので、よかったらどうぞ(＾ｰ^)ノ

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野

3/13の昨日は臨時で午前診療だけ開けていました。

今後、日曜祝日に開ける事もあると思います。

まだ定期的にするのとか、月に何回くらい日・祝を開けるのとか、、、まだ細かい事は決まっていないので…。

しっかりと決まりましたら、ここのブログを通して宣伝はさせて頂こうとは思います。

その時はよろしくお願いします。

   
   
土曜日になんばの「とりひめ」という居酒屋さんに行った時の写真です。初めてのとりひめ、美味しかったです＼(^o^)／

  
これは昨日実家に寄った時に撮った、実家の愛犬「マロンちゃん」です^ ^たまには母の体も治療しにね(＾ｰ^)ノ笑

 

恵鍼灸整骨院 院長 河野