Instagramで6回にわたり投稿してきた「腰痛シリーズ」。
今回の記事では、その①から⑥までを振り返り、まとめとしてお届けします。
腰痛で悩んでいる方、そして「自分の腰痛の原因は何なのか？」と考えている方に、少しでも参考になれば幸いです。
① 導入編
私自身の腰痛再発をきっかけに始まったこのシリーズ。
レントゲンとMRIの検査で「腰椎分離症」と「軽い椎間板ヘルニア」があると分かりました。
歩行では痛いのに階段では痛くないなど、自分の体験を通じて「腰痛は単純ではない」と感じたのがスタートでした。
【シリーズ①はこちら】👇
② 腰痛の原因はひとつだけじゃない
腰痛＝ヘルニアや分離症と思われがちですが、実際には脊柱管狭窄症、すべり症、炎症など様々な要因が考えられます。
しかも、画像診断で異常があっても痛みが出ない人もいれば、その逆もある。
「腰痛は病名ひとつで片付けられない」ことをお伝えしました。
【シリーズ②はこちら】👇
③ 腸腰筋と腰痛の関係
腸腰筋は骨盤の中を通って太ももの骨に繋がる大きな筋肉。
歩行や階段動作で重要な役割を担いますが、硬くなると反り腰や骨盤前傾を招き、腰痛や「ぽっこりお腹」の原因にもなります。
腰の奥にあるため、自分で触るのが難しい筋肉です。
【シリーズ③はこちら】👇
④ 多裂筋・腹横筋と腰痛の関係
背骨を支える「多裂筋」と、お腹をぐるっと覆う「腹横筋」。
この2つは腰を安定させるための“天然の支柱とコルセット”のような存在です。
弱ってしまうと腰が不安定になり、痛みや再発のリスクが高まります。
【シリーズ④はこちら】👇
⑤ 歩行と腰痛の関係
「歩くと痛いのに、階段では痛くない」
実際に私自身が体験した症状です。
歩行では腸腰筋や中臀筋がうまく働かないと骨盤が揺れ、腰に負担がかかります。
一方、階段では筋肉がスムーズに働き骨盤が安定しやすいため、痛みが出にくいことがあります。
【シリーズ⑤はこちら】👇
⑥ まとめ編
腰痛は病名だけで説明できるものではなく、筋肉・姿勢・動作のクセなど様々な要因が重なって起こります。
だからこそ「自分の腰痛の原因を知ること」が改善と再発予防の第一歩です。
当院では、施術はもちろん、自宅でできるセルフケアやトレーニングの指導も行い、腰痛改善と再発予防をサポートしています。
【シリーズ⑥はこちら】👇
6回にわたりお読みいただき、本当にありがとうございました。
腰痛に悩む方にとって、少しでもヒントになれば嬉しいです。
今後も健康に役立つ情報を発信していきますので、ぜひチェックしてみてください😊
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