いつも当院をご利用いただきありがとうございます。
【あなたはどっち派？】
〜事前予約と当日予約の違い〜
整骨院に通うとき、みなさんはどちらのタイプですか？
大阪市生野区鶴橋 東成区 恵整骨院 院長河野
Instagramで6回にわたり投稿してきた「腰痛シリーズ」。
今回の記事では、その①から⑥までを振り返り、まとめとしてお届けします。
腰痛で悩んでいる方、そして「自分の腰痛の原因は何なのか？」と考えている方に、少しでも参考になれば幸いです。
① 導入編
私自身の腰痛再発をきっかけに始まったこのシリーズ。
レントゲンとMRIの検査で「腰椎分離症」と「軽い椎間板ヘルニア」があると分かりました。
歩行では痛いのに階段では痛くないなど、自分の体験を通じて「腰痛は単純ではない」と感じたのがスタートでした。
【シリーズ①はこちら】👇
② 腰痛の原因はひとつだけじゃない
腰痛＝ヘルニアや分離症と思われがちですが、実際には脊柱管狭窄症、すべり症、炎症など様々な要因が考えられます。
しかも、画像診断で異常があっても痛みが出ない人もいれば、その逆もある。
「腰痛は病名ひとつで片付けられない」ことをお伝えしました。
【シリーズ②はこちら】👇
③ 腸腰筋と腰痛の関係
腸腰筋は骨盤の中を通って太ももの骨に繋がる大きな筋肉。
歩行や階段動作で重要な役割を担いますが、硬くなると反り腰や骨盤前傾を招き、腰痛や「ぽっこりお腹」の原因にもなります。
腰の奥にあるため、自分で触るのが難しい筋肉です。
【シリーズ③はこちら】👇
④ 多裂筋・腹横筋と腰痛の関係
背骨を支える「多裂筋」と、お腹をぐるっと覆う「腹横筋」。
この2つは腰を安定させるための“天然の支柱とコルセット”のような存在です。
弱ってしまうと腰が不安定になり、痛みや再発のリスクが高まります。
【シリーズ④はこちら】👇
⑤ 歩行と腰痛の関係
「歩くと痛いのに、階段では痛くない」
実際に私自身が体験した症状です。
歩行では腸腰筋や中臀筋がうまく働かないと骨盤が揺れ、腰に負担がかかります。
一方、階段では筋肉がスムーズに働き骨盤が安定しやすいため、痛みが出にくいことがあります。
【シリーズ⑤はこちら】👇
⑥ まとめ編
腰痛は病名だけで説明できるものではなく、筋肉・姿勢・動作のクセなど様々な要因が重なって起こります。
だからこそ「自分の腰痛の原因を知ること」が改善と再発予防の第一歩です。
当院では、施術はもちろん、自宅でできるセルフケアやトレーニングの指導も行い、腰痛改善と再発予防をサポートしています。
【シリーズ⑥はこちら】👇
6回にわたりお読みいただき、本当にありがとうございました。
腰痛に悩む方にとって、少しでもヒントになれば嬉しいです。
今後も健康に役立つ情報を発信していきますので、ぜひチェックしてみてください😊
―変わりゆく習慣と、変わらず大切なもの―
こんにちは、恵整骨院 院長の河野です。
今回は、僕が大好きな「サウナ」についての話から、ちょっと深いテーマまで話を広げていきます。
いつもの健康情報とは少し違った内容ですが、ぜひ最後まで読んでみてください😊
◎サウナの“ととのう”パワー
僕は昔から、サウナが大好きです。
仕事で疲れた日や登山帰りなど、サウナに入ることで身体も気分もスッキリ整います。
サウナ、水風呂、外気浴を繰り返す「温冷交代浴」には、こんな嬉しい効果があるといわれています。
〜黙浴って、いつから常識になった？〜
ところで最近のスーパー銭湯などでは、「黙浴（もくよく）」がルールになっているのをご存じでしょうか？
実はこれ、コロナ禍をきっかけに始まったもの。
それまでは友人とサウナでしゃべりながら汗を流すのも普通の光景でしたが、感染予防の観点から「黙って入りましょう」というスタイルが定着したのです。
静かなサウナも確かに良いんですよ。
1人で来た時はリラックスできるし、精神的にも落ち着けます。
でも！
友達と来てるときくらい、少し話したくもなるんです（笑）
「喋る専用」「黙浴専用」みたいに、サウナが分かれてたらいいのに…と、正直思ったりもします。
〜コロナをきっかけに変わった文化〜
黙浴に限らず、コロナ以降で「変わってそのまま」になったことって多いですよね。
最初は一時的な措置のつもりだったものが、「その方が良くない？」と定着してしまったもの。
もちろん、静かな環境を求める人にはプラスになる文化の変化ですし、否定するつもりはありません。
でも、時代の変化ってそういうものですよね。
〜人は変化を嫌う。でも変化がないと成長しない。〜
「人は変化を嫌う生き物だ」と言われています。
環境の変化、社会の変化、技術の進化…
できればこのままがいいなぁ、と感じる瞬間、誰にでもあると思います。
でも、変化のないところに成長はない。
若いうちは新しいモノへの好奇心があって変化にも柔軟に対応できますが、年齢を重ねるほど変化を避けたくなるのも事実。
でもそれだと、時代に置いていかれてしまいます。
〜医療や整骨院業界も、日々変化しています〜
整骨院や医療業界も同じ。
制度が変わり、治療機器が進化し、患者さんのニーズも常に変わっています。
「今まで通り」で止まってしまえば、
〜だからこそ、僕も日々アップデート〜
変化を恐れず、柔軟に受け入れていく。
それが、整骨院という場をより良いものにし、
来てくださる患者さんに“今よりもっと健康な毎日”を届けることにつながると信じています。
そしてたまには、サウナでじんわりととのいながら、
自分自身のアップデートを見直す時間を持つのも良いかもしれませんね😊
最後までお読みいただきありがとうございました！
また来院時に「サウナ行ってます？」なんて声をかけてくださったら、ちょっと嬉しいです（笑）
【📢お盆休みのお知らせ】
少し早めではありますが、今年のお盆期間中の診療スケジュールをご案内いたします！
まさかの雨、そして奇跡の2日間⛰️
こんにちは！
今回は、7月の三連休を使ってチャレンジしてきた「石鎚山リベンジ登山」の記録をお届けします😊
◆完璧なはずだった登山プランが…
土曜日に前泊、日曜日に登山、月曜日はゆっくり帰阪――
そんな理想のスケジュールで「石鎚山」へ再チャレンジしてきました！
ところが、登山当日の朝。
下界は見事な晴れ☀️だったのに、登山口の土小屋に着いた瞬間、まさかの雨…☔
え、なんで！？
天気予報は晴れやったのに…と、思わず声が出るほどの衝撃😱
◆それでも信じて登ったが…
「きっと上に行けば晴れてるはず！」と信じて登山開始！
今回こそはと、前回の反省を踏まえて土小屋ルートから再挑戦しました💪
狙うは前回たどり着けなかった「三の鎖」と「天狗岳」！
…しかし山頂付近は雨と濃霧☁️
岩場は濡れて滑りやすく、鎖場の安全を考えて断念。
そして天狗岳の姿も、ガスの中に隠れてまったく見えず…。
「この状況で進む意味はない」と判断して、残念ながら今回も断念することに😢
“本当は天狗岳が見える景色なのに、、、”
”登山道中も頂上についても濃いきりでした😭“
◆下山途中に訪れた“ごほうび”
そんな中でも、下山中にほんの一瞬だけ霧が晴れて、
一部の絶景が顔を出してくれました✨
その一瞬の景色だけで「登ってよかった」と思えるのが、山の不思議なところ。
さらに、下山後に立ち寄った「長沢貯水池」では、
美しい水面とダイナミックな放水の音に癒されて、思わぬご褒美タイムも😊
◆登山前に運試し！奇跡の一番くじ
実はこの再々リベンジ登山の朝――帰阪予定だった月曜日。
「どうする？ほんまに行く？」と悩みながら入ったローソンで、
“運試し”に引いた一番くじ。
すると…
まさかの【大当たり】を一発で引き当てるという奇跡！🎯✨
しかも、残り30〜40枚の中で、当たりはたったの1つ。
この“運”を持ってすれば、きっと山も晴れるはず――！と気持ちを切り替えて出発したのでした。
…が、山は自然。どうなるのか！？😂
◆翌日、まさかの「再・再チャレンジ」へ！
翌日、帰阪予定だった月曜日。
朝起きて窓を開けると、そこには見事な青空🌞
昨日の悔しさを引きずっていた私に、
奥さんがかけてくれた一言――
「行かないで後悔するくらいなら、行って後悔しなさい。」
この言葉に背中を押され、まさかの2日連続チャレンジ決定！
◆ついに…天狗岳へ！！
今回は奥さんと2人で登頂開始⛰️
初心者の奥さんにとってはかなりハードなルートで、
二の鎖小屋あたりで「もう無理かも…」という場面も。
それでもなんとか励まし合って進み、
13時スタート・19時ギリギリ下山のハードスケジュールながら、
ついに「天狗岳」まで登頂成功！！
昨日は見えなかった絶景を、今日は2人で一緒に見ることができて――
何にも代えがたい最高のひとときになりました✨
▶ 石鎚山フル踏破は、次回へ！
三の鎖場は今回は見送りましたが、
次こそは！と、さらにリベンジの炎が燃えています🔥
悔しさと感動が入り混じった2日間の山行でしたが、
また一歩、自分の山旅が深まった気がします。
ぜひ、次の挑戦も応援してください😊
整骨院でも山の話、気軽に聞いてくださいね！
【虫歯は予防できる！】
歯医者さんに聞いた“フッ素”の力と、だらだら食べの落とし穴
こんにちは！
恵整骨院 院長の河野です
今回は、「虫歯予防」について歯科医の先生に教わったお話を、院長の健康だより風にお届けします！
整骨院なのに虫歯！？と思うかもしれませんが、「体の健康を守る」という意味ではとっても大事な話。
特に、お子さんがいる方や甘いものが好きな方には、知っておいて損はない内容です✨
✔虫歯は、実は“感染症”だった！
虫歯は、虫歯菌（ミュータンス菌など）による感染症なんです。
口の中にいるこの菌が、食べ物の糖分をエサにして「酸」を出し、その酸が歯を溶かしていく…という仕組み。
つまり、ただ「甘いものを食べたら虫歯になる」のではなく、
最近よく思うことがある。
「禁煙」って書いてあるのに、普通に加熱式とか電子タバコを吸ってる人を見かける。
それどころか
「これ（加熱式）なら吸っていいですよね？」
ってお店の人に聞いてる人もいた。
…いや、それ**一緒だから！**💦
まぁ、聞くだけまだマシなのかもしれんけど、
勝手に“これはOK”って判断するのは違うでしょって思う。
🔸 山でも、お店でも、「禁煙」は禁煙。
「煙じゃないからセーフ」
「火を使ってないからOK」
そんな自己解釈がまかり通ってるけど、
「禁煙」って書いてある場所は、基本全部ダメなんよね。
加熱式も電子タバコも、吸っていい場所なら
「〇〇は可」ってちゃんと書いてある。
それが書いてないなら、吸わない。それだけのこと。
🔸 山で吸うのは論外。
山はね、もう“禁煙”って書いてあるかどうか関係ない。
書いてなくても吸わないのが当たり前。
理由はいろいろあるけど…
＼やさしい矯正でしっかり変化！／
●恵整骨院の姿勢矯正とは？
当院の姿勢矯正は、いわゆる「バキバキ・ポキポキ」するカイロプラクティックではありません。
「SOTブロック」という傾斜のある三角形のブロックを使い、**患者さん自身の体重と手技で行う“ソフトカイロ”**です。
そのため、ほとんど痛みがなく、お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。
「優しいけど、効果はしっかり」感じていただける矯正です。
●矯正に入る前に【大切なお知らせ】
姿勢矯正は、骨格を動かすことで歪みを整えていくため、体に一定の負担がかかる施術です。
そのため、初めての方には、いきなり矯正から始めるのではなく、まずは1〜3回程度の保険施術（マッサージ）で、体の状態を整え、治療に慣れていただくことをお願いしています。
| 内容 |
料金 |
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| 初回料金(姿勢チェック＋猫背&骨盤矯正) |
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2.000円 |
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| 1回矯正(猫背&骨盤矯正) |
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5.000円 |
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| 回数券 (５回) |
、 |
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、 |
10.000円(1回2.000円) |
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| 回数券 (１０回) |
、 |
、 |
、 |
20.000円(1回2.000円) |
いつも恵 整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
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